忙不完的工作和數不清的應酬， 現代男性整日裡埋頭於工作當中， 過多的飲食和過少的運動， 是脂肪日益積聚於腹部當中， 在這個男性也重視門面修飾的時代， 肥胖的身材已成為男士們的夢魘。 那麼男人長胖的原因有什麼呢？男士減肥方法你知道多少？
男人肥胖的原因
在日常的生活當中， 很多的男士因為不好的生活習慣， 而導致了身體的肥胖。 瞭解男士減肥方法前， 先來瞭解一下肥胖的原因有哪些。
1、喝酒
酒精代謝過程中會釋放大量熱量， 而且是優先使用的熱量， 讓吃進去的其他食物熱量， 變得多餘而轉化為脂肪。 加上喝酒的時候， 下酒菜通常是油炸食品， 所以熱量很高哦。
2、遺傳
目前國際上對“啤酒肚”的成因有幾種說法。 有人說“啤酒肚”源於營養過剩， 也有人說是營養不均衡造成。 經醫學會最新研究表明， “啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，
3、缺睡眠
專家指出每個男人的基因不同， 引發“啤酒肚”的可能性也不同。 一般來說青少年有“啤酒肚”， 往往是因為營養過剩;對於中年人而言， 睡眠品質則是主因。 隨著年齡增長， 男性深睡眠的階段減少， 由於睡眠品質變的很差， 荷爾蒙的分泌會也隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集， 而且年紀越大影響越明顯。
4、缺乏運動
此外很多中年人長時間坐著辦公， 缺乏運動容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大時， 不少人飲食過量導致消化不良， 這也易造成體重超標。 也有人認為“心寬體胖”， 胖起來是無憂無慮的表現。 大多數男性結婚後， 身體就迅速發胖了。
男士減肥方法要遵循三原則
1、男士減肥方法要狠一點
這個“狠”指運動減肥要對自己嚴格要求， 堅決完成自己的運動任務。 胖的男人之所以胖就是因為運動少， 導致身體機能極差， 必須得咬牙堅持不放棄。
2、男士減肥方法要少喝一點
喝酒容易造成脂肪的堆積， 而男人間的應酬是絕對少不了酒。 而且下酒菜往往是熱量極高的食物， 讓經常喝酒的男人想不胖都難。 所以能少喝就少喝一點， 對於經常喝酒的男士來說， 必須抽出固定的時間去運動減肥。
3、男士減肥方法要素一點
胖的人喜歡吃葷食肉類， 結果就是越吃越胖。 所謂習慣成自然， 吃素也能成為一種自然， 必須少吃肉特別是肥肉。
四種男士減肥方法
1、飲食減肥
要喝一些有利瘦身的茶飲， 比如說多喝一些綠茶， 多喝綠茶可以解油去脂， 若吃飯時吃了過多油膩的食物， 在飯後喝上一杯綠茶， 可以去掉胃中的油脂並且利尿。
2、每週的健身
健身包括徒手或用器械的體操， 體操可以增強力量、柔韌性、增加耐力、提高協調， 控制身體各部分的能力， 從而使身體強健。 被肥胖困擾的男生朋友們， 每到週末休假或假期時間， 建議不要把時間花在睡懶覺上。 抽出一半時間參加健身活動。
3、泡澡或游泳
泡澡或游泳的好處很多， 除了放鬆身心、洗淨身體之外， 可以幫助排除身體的毒素， 還能消耗能量。 游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好， 散熱速度快、因而消耗熱量多。
4、早晚的運動
早上起來跑步半小時左右；晚上吃完飯散步半小時左右。 大多男同志早上想多睡一會， 早上一般沒有時間鍛煉， 而晚上則是一吃完飯， 就坐在電腦前面， 也沒有時間用來減肥鍛煉， 這是不行且不科學的。
男士減肥方法其實有很多， 但很多人因為懶惰或者沒有毅力， 始終難以成功的瘦下來， 凡事都講究貴在堅持， 沒有努力什麼方法都不能成功！