第一階段:蔬菜水果唱主角
這一階段大約耗時3到4天, 目的是讓身體“吐故”, 慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出, 重新收拾自己的生活狀態,
守則一:三餐不缺
有人很疑惑, 三餐都吃我減什麼肥啊?其實安排三餐的量學問也很大, 早飯和午飯的量可以多一些, 晚飯要儘量少吃, 或以水果代替, 防止消化不了的食物積存在腹部。 另外, 每天的蛋白質也是必不可少的, 不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二:蔬菜水果唱主角
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜, 用其中的纖維質幫助身體排毒。 吃大量的水果一方面是為了幫助消化, 另一方面也是占上肚子裡的位置, 免得一開始就餓得發慌, 使你的減肥計畫很難繼續下去。
第二階段:可以吃澱粉
第二階段也需要3到4天的時間,
守則:可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後, 在蔬菜和水果外, 我們可以開始吃一些含澱粉的食物, 比如:每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約8天的時間, 你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重, 這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
第三階段:水果當家
最後的階段耗時最長, 大約需要8天, 在這期間主要的工作是恢復體力, 不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。 在這段時間裡, 水果的作用是很主要的。
守則:選好水果
柳丁、西柚、蘋果、提子和番茄都是不錯的選擇。 但是有人要是用喝果汁的方法減肥 ,