聽說過減肥會減肥嗎？有的人認為控制飲水能夠減肥， 但卻不知道即便是每天不吃東西， 只喝水和飲料都會獲取1426千卡的熱量。
一、 正確的喝水時間。
1、早上起床後喝水
經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝杯250CC的水。 可幫助腎臟及肝臟解毒， 刺激腸胃， 促進腸胃蠕動， 幫助通便。 如果有便秘困擾的人， 早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水， 涼水對腸胃的刺激效果更明顯， 而蜂蜜水能潤腸， 都是對排便有幫助的。 但別馬上吃早餐， 等待半小時後讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝之後再來進食。
2、午餐前喝水
每天在9點半到11點半之間應該喝兩到三杯水。 從起床到辦公室的過程， 時間總是特別的緊湊， 情緒也比較緊張， 身體無形中會出現脫水的現象， 所以到了辦公室後， 先別著急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水！第一能夠補充高強度工作消耗的水分，
冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身的時候， 再給自己一天中的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！最重要的在這段時間喝水能夠增加飽腹感， 能夠降低午餐的食欲， 使你不用因為過度饑餓而控制不住食欲。
3、下午茶
下午茶時間喝水能夠清醒頭腦。 通常人在下午的時候頭腦的活性會降低， 會有昏昏沉沉的感覺， 下午茶時間喝一杯水或者茶， 都能起到提神醒腦的作用， 還有利於排出尿液。 這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶， 能補充水分的同時又能補充維生素， 對減肥有很好的幫助。
4、晚餐前喝水
同樣在晚餐前喝水能增加飽腹的感覺， 降低我們食欲， 還有利於溶解晚餐中攝入的鹽分， 使身體不至於因為攝入過度鹽分而缺水。 缺水會影響大腦的正常工作。
5、睡前喝一杯
過了晚餐之後就不應該多喝水， 為了避免晚上的新陳代謝較慢， 消耗的水分也是較少， 如果晚上多喝水容易造成水腫， 還會在夜裡往廁所跑。 在睡覺前應喝一小杯水， 有利於降低血液的黏稠， 能在夜間血液迴圈能很好的進行， 也有利於排毒。
二、 喝水能減肥的原理
1、水能抑制食欲
水是良好的食欲抑制劑， 喝水會讓口腔與胃部感受到有東西經過的感覺， 水分可以撐起身體胃部的空間， 增加飽腹的感覺， 減輕饑餓的感覺， 會降低你的食欲。
2、水有助於降低膽固醇
喝水能夠降低你的膽固醇還幫你減肥， 膽固醇偏高不僅僅影響著我們的健康， 容易患高血壓、心臟病， 更會影響著你的好身材。 膽固醇的過高， 新陳代謝就會減緩， 減肥就更加困難。
3、水有助於你肌肉的增強
人體的70%都是水， 一旦身體缺了水， 你體內的肌肉彈性就會有所下降， 皮膚也會鬆弛。 多喝水有助於肌肉的增強， 而肌肉是可以加快燃燒熱量的， 多喝水是有助於減肥的。
4、飯前喝水有助消化
多喝水有利於消化與排除體內多餘的廢物。 用飯前先喝點溫水， 讓水慢慢地滋潤咽部， 過15分鐘左右再進餐。 這樣不僅可以緩解因身體缺少水而引發的咽幹， 而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪的堆積， 容易導致身體的肥胖。 水有燃脂的作用， 並且有助於促進肝臟內脂肪的代謝過程， 所以， 多喝水、主動喝水有利於減少體內的脂肪堆積。