“減肥”、“瘦身”這種詞彙向來經久不衰， 不論是肥胖者還是慢性病患者， 或是想要更突出S曲線的白領們， 減肥始終是他們對抗肥胖的戰役，
錯誤的減肥有可能會造成身體免疫力下降、胃腸功能減退， 營養不良等， 甚至會引起一些疾病的發生。
下面就讓我們看看都有哪些錯誤的減肥方法：
錯誤一：不科學的節食減肥。
很多人認為減肥就是節食， 只要少吃或不吃飯， 就能把贅肉減下來。 其實， 這種認知是不完全正確的， 你的身體之所以會發胖是因為你攝入的總能量大於你一天能量消耗量， 所以導致能量過剩， 引起肥胖。 很多會胖患者想迅速達到理想體重會通過各種節食的方式， 一連幾天或十幾天不吃東西， 造成脫水或是更嚴重的營養不良。
糾正：科學節食才是王道。
胖子不是一口吃出來的， 但卻是一口口吃出來的， 要想把吃出來的肥胖在吃回去， 就要科學的節食， 懂得如何平衡你的能量才能達到健康減肥的效果。
首先， 一日三餐保證要吃， 定時定量， 上午和下午可以適當加入些水果， 補充水溶性維生素及膳食纖維。 晚飯不要吃得過飽， 注意晚餐後儘量不要再進食零食， 如果條件允許， 儘量在晚餐後適量運動， 有助於能量消耗。
多吃一些能量低、飽腹感強的食品， 很多減肥者不能成功的減肥是因為難以忍受饑餓的痛苦， 因此減肥屢屢失敗， 若是選擇薯類、蔬菜等能量低卻能果腹的食物， 不但能填飽你的肚子， 還有助於減肥計畫的進行。
錯誤二：減肥時不吃早餐。
很多MM為了減肥，
糾正：健康早餐有助於減肥。 如果你不吃早餐， 不到中午時你就會感到饑餓， 空腹時身體內儲存的能量將保護你的身體不受損傷， 而你中午稍稍吃一些東西， 機體就會更容易被吸收， 也容易形成皮下脂肪， 把之前所或缺的營養一次性全都補上， 以防你下次在威脅到機能的正常運轉， 這樣一講， 你就明白為什麼不吃早餐反而會發胖了吧？
錯誤三：盲目選擇減肥產品。
很多人為減肥不惜花重金買許多減肥產品， 而市面上也出現了各式各樣的減肥茶， 但是你有沒有發現， 大多數的減肥茶並沒有達到你想要的效果， 很多人都是喝減肥茶之後幾天之內明顯減重， 而一停用則會反彈， 這是因為一些減肥產品為了增大功效， 會採用緩瀉或利尿等方式使你體內水分迅速排出從而減輕體重，
糾正：減肥切勿盲目。
減肥是件非常痛苦的事情， 想抵禦美食誘惑確實很難， 但是“欲速則不達”， 減肥也是這個道理， 想要減掉贅肉不反彈， 不是靠幾杯減肥茶就能解決的。
健康減肥新理念：吃動兩結合，健康常相伴。
除了飲食上要注意，運動減肥也不容忽視，想要減肥減得健康、減的速度，仍需 “飲食”與“運動”相結合，缺乏其中一種，都會使減肥效果減半。在家中的時候，我們可以選擇日常的家務來做，比如拖地板、爬樓梯、轉呼啦圈之類的活動；如果在室外我們可以跑步、快走、或是去社區的健身器材處去健健身，都是可以有效幫助你去贅肉的。
看了錯誤減肥的誤區之後，相信您已經摒棄了以往的節食、喝減肥茶、不吃早餐的錯誤理念了，那麼請從這一刻開始，重新抓住健康，選擇正確的方式減掉你的“游泳圈”吧！
健康減肥新理念：吃動兩結合，健康常相伴。
除了飲食上要注意，運動減肥也不容忽視，想要減肥減得健康、減的速度，仍需 “飲食”與“運動”相結合，缺乏其中一種，都會使減肥效果減半。在家中的時候，我們可以選擇日常的家務來做，比如拖地板、爬樓梯、轉呼啦圈之類的活動；如果在室外我們可以跑步、快走、或是去社區的健身器材處去健健身，都是可以有效幫助你去贅肉的。
看了錯誤減肥的誤區之後，相信您已經摒棄了以往的節食、喝減肥茶、不吃早餐的錯誤理念了，那麼請從這一刻開始，重新抓住健康，選擇正確的方式減掉你的“游泳圈”吧！