中醫認為：人生病主要有正與邪兩個方面。 “正”是說的人體的正氣， “邪”是指一切致病的因素。 其中人身體內堆積的垃圾、毒素都會導致人生病。 如身體堆積脂肪過多會導致肥胖， 血管被膽固醇堵住會導致動脈粥樣硬化......那麼， 是不是能像大掃除一樣， 每天清理一下身體裡的垃圾和毒素呢？
1.多喝開水“洗”腸道
身體裡各式各樣的垃圾、廢物以及毒素絕大多數以尿液及糞便的形式排出體外。 每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於毒素儘快隨尿液排出體外；每天養成定期排便的習慣， 縮短糞便在結腸、直腸道內停留的時間， 能顯著降低腸癌的風險。
2.巧吃食物“清”血液
正常情況下， 人體的血液是呈弱鹼性的。 而日常食物如禽、畜、魚、蛋類、糖、米、面等， 在體內的代謝產物可使血液偏酸。 如果酸性成分過多， 身體就會成為多種疾病的溫床， 引發如衰老、動脈粥樣硬化、癌症、老年癡呆等疾病。 所以要多吃蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含鹼性成分的食物， 以保障血液維持在略呈鹼性的正常狀態。
3.深度呼吸“淨”肺部
空氣中的塵埃、顆粒、廢棄扥有毒物質隨著呼吸進入肺部，
4.運動發汗“潔”皮膚
皮膚也是排泄毒素的一條途徑， 主要通過出汗的方式， 讓毒素隨汗液排出。 所以， 平時要多做運動， 且運動前多喝淡鹽開水，
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