古語說， 藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功， 這是來自老祖宗的智慧。 抬腳功原為太極拳的一種輔助功法， 雖是輔助功法， 但養生效果極佳。
每天晚上， 在睡前花15分鐘抬抬腳， 堅持二、三個月， 就可以改善體質、精力倍增， 對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
一招抬腳功， 能降“百種病”
別看抬腳功只是一個小動作， 養生功效卻非常大。 通過上千萬的人聯繫， 抬腳功對182種疾病都有良效。 那麼， 抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！
1
促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時， 血液會迅速流回肝、腎， 給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加， 腰部以下會有強烈極酸的反應， 為了排解瞬間增加毒素，
2
升清降濁， 正氣倍增
在高抬腳時可引濁氣下行排出， 升清降濁， 正氣倍增， 體內正常細胞大增活躍。
3
打通任督二脈， 氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣， 打通任督氣血暢行無阻， 毛細孔擴張，
4
保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出， 解決心胸之鬱悶， 心胸開朗氣沉丹田， 幫助心臟恢復正常功能， 心理壓大降低、血壓隨之穩定。
5
降血脂、穩血糖
在高抬腳時因流汗，
6
護腸胃、增強生理功能
在高抬腳時， 大小腸自然會蠕動， 膀胱更有力， 男女生理功能更是增強奏效， 何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化， 排便正常， 何來肥瘦不均， 胃口不開呢？
7
護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
8
防治睡眠障礙症、護頭腦
在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
抬腳功的方法，非常簡單易學！
方法：
1
平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
2
將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
3
保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是：
1
開始“高抬腳”後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
2
之後馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
3
第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什麼原因，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！
藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！
一招抬腳功，能降“百種病”。快告訴身邊的親朋好友，今天就開始做吧！
7
護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
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防治睡眠障礙症、護頭腦
在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
抬腳功的方法，非常簡單易學！
方法：
1
平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；
2
將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
3
保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是：
1
開始“高抬腳”後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
2
之後馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
3
第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什麼原因，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了！
藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了！
一招抬腳功，能降“百種病”。快告訴身邊的親朋好友，今天就開始做吧！