氣溫陡降，這個部位千萬要護好！

預計， 10日08時至11日08時， 內蒙古東北部、東北地區中南部、華北中南部、黃淮北部等地的部分地區降溫幅度可達8~10℃， 上述地區將伴有4~6級風， 陣風可達7級。 11日淩晨， 最低氣溫0℃線將位於甘肅南部、陝西關中平原北部、河北南部至遼東半島南部一帶。

（圖片來自中國氣象局官網）

一個部位千萬護好

頸部！為什麼？

冬季氣溫較低， 特別是遇到大風降溫天氣， 寒冷會刺激人體血管收縮， 從而促使心率加快，

頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。

一個動作——突然扭頭就能讓你崩潰

猛然回頭扭動頸部， 會使頸動脈血液產生渦流， 造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落， 堵塞腦血管造成急性腦中風， 因此成為令心腦血管崩潰的導火索。

護好它， 這樣做

1、口罩圍巾不能少

避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣， 一定要戴圍巾或穿高領衫， 尤其不要讓脖頸暴露在外。

出門最好戴上口罩， 不僅可以保暖， 還能預防大風天塵土飛揚， 帶來的呼吸道抵抗力下降， 以免被病菌侵襲。

2、擴胸仰頭抻筋骨

可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。 即雙手交叉， 放在頸部後面， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢， 這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

3、別迎風跑步

給脖子做好保暖， 在天氣過於寒冷時要適當減少外出， 減少或者停止晨練， 更不可迎涼風跑步等劇烈運動。 尤其心血管病患者及高發人群一定要注意。

4、練練太極、八段錦

可以在室內做一些休閒運動， 如練練太極、八段錦、做體操、練習書法、繪畫等， 以增加血管的耐受力和保持已有的彈性， 並確保室內通風良好。

5、喝兩碗粥：人參粥、核桃粥

核桃粥：取核桃仁50克、搗碎， 與粳米100克煮粥食， 可溫補精髓。 核桃仁熱量高， 含豐富的亞油酸， 有補腦養血、養胃健脾的功效。

人參粥：取人參3克， 置砂鍋內， 加水文火慢煮20分鐘， 再加粳米100克煮至粥稠， 放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。 適合於病後體虛， 或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。

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