要說秋天最脆弱的器官之一， 一定有肺部。 秋燥傷肺， 不過此時也是養肺的黃金時機。 如果你錯過了冬病夏治， 那千萬就不能再錯過養肺黃金期， 否則冬天身體好不了。
秋不養肺， 冬病纏身
養肺不僅僅是中老年朋友的事情， 無論男女老少， 都應該好好養肺。
1女人不養肺， 老得特別快
肺是體內進行氣體交換的場所， 就像一台中央空調， 但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網。
經常愛熬夜的人， 臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑， 肺的功能受到影響是重要原因之一。 皮膚得不到充分的營養供應就會"饑餓"，
肺不好的人， 不僅皮膚沒有光彩， 還特別愛過敏。 肺的作用相當於我們人體的一層"保護罩"。 肺氣虛了， 皮膚缺少衛氣的保護， 再受到冷、熱、花粉的刺激， 就易發生過敏現象。
所以， 對於愛美的女性朋友來講， 養顏先要養肺。
2老人不養肺，
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力， 尤其是患有老慢支、哮喘的人， 就更為此感到苦惱了。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作， 它上與鼻、口相通， 氣體可由此直接入肺。 肺氣受傷， 呼吸之氣就會發生異常改變， 出現咳嗽、喘等呼吸道症狀， 導致氣管炎、肺炎等疾病。
3小孩不養肺， 秋冬老咳嗽
秋冬， 孩童特別容易感冒咳嗽， 就是因為肺不好。 而秋天是養肺的最佳時間， 此時不把肺養好， 就等於埋下了健康隱患， 小朋友一言不合就會咳嗽。
養肺 5 個“最”
1最簡單養肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝， 還能潤肺，
方法很簡單：將熱水倒入杯子中， 用鼻子對準杯子吸水蒸氣， 每次10分鐘左右， 早晚各1次。
2最有效養肺法：主動咳嗽
秋日應注意經常開窗通風換氣。 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽， 清除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。
3最古老的養肺法：呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸， 可以養肺。 而這個深呼吸是有一定頻率的， 一呼一吸盡可能達到6.4秒。
每天睡前平躺在床上， 在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)， 用力呼氣把沙袋頂起， 然後吸氣把沙袋放下去， 剛開始每次練習2~3分鐘， 逐漸增加到每次5~10分鐘。
適當地運用閉氣法， 有利於增強肺功能。 在吸氣末屏住呼吸， 使氣暫時不呼出， 盡可能停止到不能忍受時， 再呼出來， 這樣反復18回。
4最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
中醫有“常笑宣肺”一說。 而現代醫學研究證明， 笑對機體來說的確是一種最好的“運動”， 尤其是對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數10下；同時，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
食療養肺
養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃。
最潤肺的食物——
01山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接清炒，不適合與其他的食物相配。
02梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。
03百合
百合也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。
04銀耳
銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾。
05白蘿蔔
蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔對於肺的功能有很好的通暢效果。
06石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
07甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳。可用於緩解口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
08柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。
最養肺的食療方法——
秋梨膏
秋梨膏從唐代開始便用於養生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來經濟實惠，喝起來放心。
食材：
鴨梨6個、幹紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、將幹紅棗洗淨後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜，拌勻後放入密封罐保存即可。
白果川貝粥
小兒、老人常常咳嗽、夜咳，痰不多的可以試試白果川貝粥。
食材：
白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克。
做法：
煮粥晚食。
功效：
杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清蒸南瓜
南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿蔔素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。
食材：
南瓜一圈。
做法：
1. 將南瓜洗淨，除去裡邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）。
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3. 將南瓜塊一層一層地碼在盤子裡，在南瓜上適當撒些白糖。
4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
潤喉桔梗茶
食材：
桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個。
做法：
煎水代茶飲。
功效：
經常用嗓子的人，比如教師可以適當多喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。
大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
5最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數10下；同時，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
食療養肺
養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃。
最潤肺的食物——
01山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接清炒，不適合與其他的食物相配。
02梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。
03百合
百合也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。
04銀耳
銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾。
05白蘿蔔
蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔對於肺的功能有很好的通暢效果。
06石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。
07甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳。可用於緩解口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
08柿子
有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。
最養肺的食療方法——
秋梨膏
秋梨膏從唐代開始便用於養生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來經濟實惠，喝起來放心。
食材：
鴨梨6個、幹紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
做法：
1、將幹紅棗洗淨後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜，拌勻後放入密封罐保存即可。
白果川貝粥
小兒、老人常常咳嗽、夜咳，痰不多的可以試試白果川貝粥。
食材：
白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克。
做法：
煮粥晚食。
功效：
杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清蒸南瓜
南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿蔔素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。
食材：
南瓜一圈。
做法：
1. 將南瓜洗淨，除去裡邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）。
2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3. 將南瓜塊一層一層地碼在盤子裡，在南瓜上適當撒些白糖。
4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
潤喉桔梗茶
食材：
桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個。
做法：
煎水代茶飲。
功效：
經常用嗓子的人，比如教師可以適當多喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。