特別是現在到了秋天， 還愛貼秋膘， 稍微放開了嘴， 體重就往上漲！是不是很煩惱？小編教你幾招， 讓你雙十一之前成功瘦身， 穿上美衣！
易胖體質形成原因：
日常生活中不好的習慣是易胖的主要原因， 常表現為：
一日三餐不規律且經常有飯局
有吸煙喝酒習慣
經常熬夜
不愛運動
吃飯速度過快
如果以上表現， 你中了3條以上， 就要當心啦！！
下面小編教你幾個方法改變這種易胖體質， 遠離易胖煩惱！
1.“雙氧”運動相結合
要知道同等重量的肌肉和脂肪， 肌肉的體積小於脂肪， 肌肉占比多的人往往新陳代謝也比常人快， 更容易消耗熱量。 通過有氧和無氧運動交替訓練， 可以增加肌肉含量和提升基礎新陳代謝率。 來消耗更多熱量， 減少脂肪堆積。
2.適量補充蛋白質
蛋白質是構成細胞最重要的原料， 吸收蛋白質能增加肌肉的組成， 這樣一來可以增加基礎代謝率！小編建議大家選擇像雞胸肉、魚肉等這種高蛋白但脂肪含量又低的食物來食用哦
3.多吃抗氧化營養素含量高的食物
抗氧化營養素可幫助荷爾蒙良性代謝。 當抗氧化營養素不足的時候， 許多荷爾蒙的代謝會形成容易致癌的代謝廢物， 想要健康美麗， 含有大量抗氧化營養素的蔬果是不可少的。
那有哪些抗氧化營養素高的食物呢？小編給大家盤點一下。 如花椰菜、白菜、番茄、西瓜、甜椒、芭樂、柑橘類都是哦~
4.保證充足睡眠
想要養成不容易胖的體質的前提就是要保持充足的睡眠，適合減肥的時間是每天睡7小時左右，且不要熬夜，不熬夜才能保證身體的排毒效果。你會發現不熬夜整個人精神狀態都會發生改變！
減肥也不能臨時抱佛腳，還是要長期堅持。雙十一來了，許多好貨都有著大力度優惠，這個時候為什麼不囤一點減肥好物呢？這個雙十一囤，到下個雙十一完美蛻變！小編給大家介紹幾個雙十一必buy減肥好物！
【蒲公英金銀花茶】
正值秋季天氣乾燥易渴，這時減肥有時候可以用茶飲代替清水哦。蒲公英茶能有效祛濕，改善易疲勞、刷牙噁心、頭髮易油、大便怎麼沖也不乾淨等患濕症狀。而且濕氣跟肥胖有很大的關係，所以多喝此茶能讓減肥事半功倍哦~
【阿膠雪蓮膏】
掌微阿膠雪蓮膏即食沖飲女人補ejiao膏方固元膏氣血 阿膠糕 山東 ￥268 領10元券
雙十一囤貨當然要有犒勞自己的呀~那就選阿膠吧！吃阿膠不僅能調氣血還能美容養顏、改善痛經、秋冬季手腳冰涼等問題哦~
阿膠調理氣血大家都知道，但很多人不知道氣血不足會導致身材肥胖。因為氣血不足會使氣血運行不暢，新陳代謝變慢，毒素積累就易發胖。吃阿膠這麼多好處還能減肥，所以小編才說它是雙十一必buy呀！
【枇杷秋梨膏】
掌微枇杷秋梨膏 碭山雪梨膏兒童食用梨膏純手工熬制膏滋 即食沖飲 ￥79.2 領10元券
秋季到來，空氣變得乾燥，秋膘還找上門來。人變得沒精神、易上火而且愛咳嗽還有痰。有這種情況的人可以試一試沖杯枇杷膏，生津潤肺，趕走秋燥。枇杷膏熱量很低，所以放心的去去燥吧！再安心減肥也不遲~
【荷葉茶】
荷葉有著通便利尿的良效，快速排出體內堆積的毒素，而且良好的消膩功能讓脂肪不在堆積，每天一杯，不知不覺中有了小蠻腰、輕體重！
【燕麥片】
用燕麥片代替高熱量的早餐是一個不錯的選擇，它熱量低還能帶來飽腹感。含有大量的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，消耗體內脂肪！
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