南方的春季溫度較低且陰雨天氣比較多, 連綿 的陰天和潮濕的雨水讓大家心情不好的同時, 也會給身體帶來負擔和濕氣。 最近不少人感到身體不適, 包括睡眠品質不高, 身上瘙癢, 皮膚、頭髮愛出油, 臉上起濕疹、痘痘···這些標誌都說明你的身體記憶體留濕氣啦!快看看怎麼去濕氣恢復健康吧。
1、頭部:當時期首先侵蝕的時候, 頭部是首先會反應出來的部位, 當濕邪最初侵襲身體時, 可呈現頭昏沉重地, 像裹著一塊布;身體困重, 四肢沉重, 渾身不舒適, 似乎身上附著重物。 此外, 還會有發熱、微微怕冷怕風, 流清鼻涕等表濕證,除濕氣, 祛濕健脾, 是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節:如果體內已經侵蝕到關節的時候, 關節也會出現一定的病症, 部分氣血運行不暢, 會有四肢關節酸痛沉重, 關節屈伸不利等表現。
3、消化效果:濕邪困擾脾臟, 危害其正常運化效果, 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時, 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下, 而且大便也會表現的比較稀:濕邪還有一個特徵也是“趨下”,
5、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經典表現, 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
6、大便不成形:長期便溏, 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上, 很難沖下去, 這也是有濕的一種表現, 因為濕氣有黏膩的特徵。 體內有濕的人, 大便後一張紙是不夠用的, 得多用幾張才行。
此外, 睡覺流口水, 臉部愛出油等, 也是濕氣重的表現。
怎樣去濕氣體內的濕氣是慢慢積累的, 所以也需要慢慢的調理祛除。 一般而言, 我們可以在以下幾個方面注意一點。
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用, 如薏米煮粥、淮山煲湯等。 薏米, 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆, 有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟後食用, 可以利尿、除濕。
此外, 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,
2、運動
運動不僅可以緩解壓力, 還能加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳等運動, 有助於活化氣血循環, 增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、薑,以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛濕
薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯,用姜湯將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
除了上述的一些去濕氣方法,在生活習慣上我們也要留心不要讓濕氣侵入體內。
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
.潮濕下雨天減少外出。
.不要穿潮濕未幹的衣服
水分攝取要適量
不要熬夜,保證睡眠。有陽光的時候曬曬被子,避免蟎蟲在潮濕的環境中滋生。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病症。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、薑,以降低蔬菜的寒涼性質。
4、調味料祛濕
薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯,用姜湯將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
除了上述的一些去濕氣方法,在生活習慣上我們也要留心不要讓濕氣侵入體內。
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
.潮濕下雨天減少外出。
.不要穿潮濕未幹的衣服
水分攝取要適量
不要熬夜,保證睡眠。有陽光的時候曬曬被子,避免蟎蟲在潮濕的環境中滋生。