我很感謝這個時代， 被大家稱之為“鮮肉”的時代， 剛好我媽媽把我生成了小鮮肉一枚， 每次有媒體問到的時候， 我都會坦言回答—我很高興， 覺得很幸運。 但在“鮮肉”的外表下， 我同樣希望自己可以有“紅燒肉”的滋味。
愛美之心， 人皆有之， 男孩子也不例外。 但作為男生， 確切點說， 追求的不是美， 而是“帥”和“酷”—除了外形上的， 更多的是一種狀態， 或者可以說是一種做事情的方式、態度。
比如我從小就覺得跳舞跳好了很酷很帥， 所以我很努力學跳舞， 就是為了最後大家看到的我很酷很帥；認為打遊戲通關一直贏很酷，
有時候我甚至想， 可能我追求所有事情的最終意義， 就是為了這兩個字， 覺得車開得好很酷、游泳遊得好很酷， 那我就去好好做這些事。
包括演戲。 在我看來， 做任何事情做得好都是很酷的， 這種人在我眼裡是會發光的人， 好像自帶能量光團。 我希望自己就是這樣的人， 所以我會認真地做每一件事， 只要我決定去做。
我說過在我身上跟其他男生最大的不同， 應該是我和其他人叛逆的形式不一樣。
很多人去做一些不被允許的事情， 認為這是叛逆， 而在我這兒， 可能是在軍藝待過的原因， 我所理解的叛逆是自己與自己的較量， 你要超越你自己，
我覺得為了超越自己而“折磨”自己， 反而是很有成就感的事情。
所以每次拍打戲的時候我都會自己上， 而且會很拼， 有時候導演說可以了， 但是看重播時我覺得拍得不夠漂亮， 自己不滿意， 就經常會主動跟導演說再來再來。
拍《盜墓筆記》的時候， 我跟武行的師傅說， 得多辛苦您了， 因為我會主動要求加練。
無論是文戲還是武戲， 所有戲都有自己的套路， 演員得自己慢慢摸出門道。 我最開始拍動作戲的時候有點兒摸不著門道， 只懂得拼、只懂得用力， 結果受了很多傷。
拍《盜墓筆記》時有個場景是在古墓裡， 那棵大樹非常高， 是棵十幾米高的道具大樹， 上面有一些木板、釘子之類的東西。
我有個動作是要非常輕盈地轉身旋到樹上去， 那個動作當時反復來了很多次， 就是為了在鏡頭前看著更漂亮。
等到導演說可以了的時候， 我還挺高興地下來跟著看重播， 覺得確實打得挺好看。 等到卸妝時才發現身上好多地方都劃破了， 後背吊威亞被勒得青一塊紫一塊的。
類似這樣的拍戲受傷對我來說在很長一段時間裡都是家常便飯， 我現在的後背、腰、腳等很多地方都有傷， 而且因為受傷後不懂得及時治療和護理， 幾乎都留了後遺症， 比如會習慣性崴腳等。
我之前在現場就是那種受了傷也不吭聲、不會說停的人， 因為怕影響進度、耽誤其他人的工作， 那樣的話自己會很過意不去。
因為是學舞蹈出身的， 所以我學動作都比較快，
早期覺得動作要打得很用力、很舒展， 才有氣勢和效果， 所以我總是特別賣力， 直到拍《三生三世十裡桃花》的時候， 嚴屹寬大哥跟我說， 楊洋， 你不用這麼硬拼。
他教我說你看拍動作不是打得多舒展、多有力道就一定是好的， 因為有時候這樣反而在鏡頭裡出不來效果， 要的是動作在鏡頭前過去時， 一瞬間唰的一下， 特別快， 要這種感覺才好看。
記得在拍《三生三世十裡桃花》的時候有很多打戲， 很多空翻要吊威亞， 有一條打戲我拍了二十多條。
導演是個處女座， 比較追求完美， 反復拍了很多遍， 最後導演終於滿意說行了， 我又自己看重播， 看著我就說還是不夠好， 再來吧。
兩個處女座搭檔遇到一起， 真是挺要命的事， 那時候就一直打一直打， 後來連頭套都要甩掉了。
而拍《旋風少女》的時候， 應該是我身體狀態最不好的一段時間， 在那之前不久， 錄《花兒與少年》時我腰撞傷了， 當時在國外， 跟陳意涵一起去玩一個水上專案， 結果不小心摔了， 回來後也一直沒恢復過來， 傷沒有養好， 時差也沒有倒過來， 緊接著就又要拍戲。
因為我先去錄了《花兒與少年》， 所以進組比其他人晚， 就要強密度地補很多場戲。
那時每天早上八九點鐘到劇組化妝， 一直拍到晚上十一二點， 身體吃不消， 結果突發性耳聾， 又得每天拍完戲後到醫院輸五個小時的液， 等到能回家睡覺時都差不多天亮了， 導致每天就只能睡兩三個小時。
那段時期身體特別疲憊，抵抗力差，腰上骨頭疼，耳朵又聽不見，我打算拍完就休息一段時間，好好恢復下身體，結果緊接著又拍了《微微一笑很傾城》。
不想當將軍的士兵不是好士兵，不想當影帝的演員不是好演員。
就像當年我在軍藝跳舞一樣，我要求自己做領頭羊，同樣，拍戲當演員我也希望自己做到最好，至少是盡我自己的最大努力去做好。
雖然這是一個小鮮肉的時代，我也很感謝自己作為小鮮肉被大家喜愛，但我希望自己成為紅燒肉，更有味道，不辜負自己，也不辜負喜愛我的人。
而現在，除了努力做好，還是努力做好。
我知道自己是在一個不斷向上的過程中，知道自己在一步一步朝前走，在不斷學習、不斷沉澱、不斷充實自己，這種確定，讓我變得自信，讓我變得有底氣，讓我相信自己可以做得更好。
我堅信的是，在我努力的時候，我對自己是有期待的，我知道我會成為更好的人，所以我從不懷疑自己。
人生如果可以打分的話，我希望可以做99分的自己，留一分不斷去嘗試和努力。這本寫真集是給你們的禮物，也是給我自己的25歲紀念，希望你們喜歡。感謝一直支持我的你們。
那段時期身體特別疲憊，抵抗力差，腰上骨頭疼，耳朵又聽不見，我打算拍完就休息一段時間，好好恢復下身體，結果緊接著又拍了《微微一笑很傾城》。
不想當將軍的士兵不是好士兵，不想當影帝的演員不是好演員。
就像當年我在軍藝跳舞一樣，我要求自己做領頭羊，同樣，拍戲當演員我也希望自己做到最好，至少是盡我自己的最大努力去做好。
雖然這是一個小鮮肉的時代，我也很感謝自己作為小鮮肉被大家喜愛，但我希望自己成為紅燒肉，更有味道，不辜負自己，也不辜負喜愛我的人。
而現在，除了努力做好，還是努力做好。
我知道自己是在一個不斷向上的過程中，知道自己在一步一步朝前走，在不斷學習、不斷沉澱、不斷充實自己，這種確定，讓我變得自信，讓我變得有底氣，讓我相信自己可以做得更好。
我堅信的是，在我努力的時候，我對自己是有期待的，我知道我會成為更好的人，所以我從不懷疑自己。
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