手榴彈投擲是部隊軍事基礎課目， 同時也是作戰必備的軍事技能。 手榴彈投擲訓練看似簡單， 但是如果不注重科學訓練， 只是一味地進行簡單重複投彈訓練， 極易導致官兵肱骨投擲骨折。 尤其新訓期間， 新戰士很容易出現投擲骨折。 某部手榴彈投擲優秀教員、上士蔡曙濱結合自己多年組織投彈的經歷， 向廣大新訓骨幹及新戰友分享導致投擲骨折的原因及預防方法。
投彈骨折有原因
去年11月， 該部醫療服務小組到所屬新兵連巡診， 發現有6名新戰士出現不同程度的肱骨投擲骨折， 帶隊巡診的衛生隊隊長田恩進診斷後發現，
“我在分析新兵投擲骨折原因時發現， 有些新戰友體能基礎確實較差， 組訓骨幹急於求成， 在新戰友身體活動不充分、掌握投彈動作要領不完全的情況下就開始進行投彈訓練， 導致在首次投彈時肌肉強力收縮， 造成肌肉起止點的撕脫骨折。 ”蔡曙濱說， 還有一種是新訓骨幹盲目趕進度， 組織新兵反復進行投彈訓練， 這樣在疲勞性投彈練習中新戰友大多先出現局部腫脹、疼痛， 繼而發生骨裂， 最後導致疲勞性骨折。
量身制訂訓練計畫
新兵徐暉身體偏瘦， 入伍前缺乏身體鍛煉和體力勞動， 並且肢體協調性較差， 對投彈動作要領掌握不準確， 投彈成績一直在新兵中墊底， 他自己也很懊惱。 後來蔡曙濱發現其問題後， 為他量身制訂訓練計畫， 並指導他每天分組進行仰臥起坐、深蹲、側臥起和兩頭起等力量訓練， 每次各做4組， 每組20至30個， 組間休息1分鐘。 徐暉堅持訓練20天后， 投彈成績有了明顯進步。
“投彈是一項鍛煉肌肉爆發力的投擲類運動， 其運動主要發生在肩、肘、髖等關節， 並通過上肢、腰腹部及下肢肌肉協調用力完成。 ”蔡曙濱介紹說：“投彈專項訓練包含很多內容， 我們要切實根據訓練中自身存在的問題有針對性地進行訓練， 同時還要增強投彈輔助訓練的趣味性，
投彈訓練有技巧
“投彈訓練是基層部隊基礎性訓練課目， 看似簡單， 實則十分講求訓練技巧。 ”一天下午， 蔡曙濱給新訓官兵上了一堂生動的“投彈訓練課”。
“投彈訓練切莫當兒戲， 一定要科學施訓， 不可急於求成。 ”蔡曙濱告訴大家， 投彈訓練要循序漸進， 剛開始要增強自身的協調性以及腰腹部、上下肢肌肉力量，
“只有掌握科學的訓練方法， 才能在保證安全的前提下提高訓練成績。 ”蔡曙濱在談到預防投擲骨折體會時建議， 上級機關應該定期對基層一線帶兵人進行科學組訓方法培訓， 讓帶兵人掌握科學的施訓方法， 避免因盲目訓練導致訓練傷的發生。
