糖尿病作為發生在中國越來越多的慢性病之一， 近幾年患病人數猛增到9700萬人， 即將接近一億人大關。 糖尿病是一種以高血糖為主要特徵的慢性病， 治療極其繁瑣複雜！血糖一旦長期控制不好， 就容易引發糖尿病！
不過醫生也表示， 血糖升高是有預兆的。 通過腳上的幾個症狀， 可以看出血糖是否有異常。
糖尿病足的4個症狀
1、足部出現潰瘍
潰瘍的好發部位為前足底部， 腳底有潰瘍，
2、足部感覺遲鈍、踩棉絮感
下肢神經的病變， 會使患者的下肢皮膚出現因無汗而乾燥， 並且肢端會伴有刺痛、麻木、甚至感覺遲鈍或喪失， 其特點是有腳踩棉絮感。
由於缺血等造成下肢營養不良， 甚至肌肉萎縮，
3、間歇性跛行
間歇性跛行是糖足較為早期的表現， 其導致原因主要是， 下肢較輕微的缺血， 會讓患者在行走一段距離後下肢開始出現乏力、麻木。 但休息一段時間後就會緩解。 即使在不走路、不運動的靜息狀態下也會疼痛。
這種疼痛主要出現在腳趾或者足部的遠端， 且夜間還會加重， 患者躺下時也會加劇疼痛， 只有保持足部下垂時才能夠緩解。
4、出現爪狀趾
這種症狀一般在糖尿病初期或有神經性疾病時會出現， 雖然它對生活的影響不大， 但也是一種糖尿病預兆， 一旦發現要及時監測血糖。
預防糖尿病， 兩點很重要：
有些人剛開始只是血糖高， 並不是真的糖尿病， 而長期以往， 若控制不好血糖， 就真的會引起糖尿病， 甚至是併發症。
所以建議大家保持健康的生活方式， 堅持科學飲食和運動， 並及時監測血糖， 這樣不僅能預防、延緩糖尿病的發生， 甚至還能逆轉糖尿病前期人群。
一、飲食科學合理
1、炒菜避開兩道菜：炸土豆片、芋頭
血糖主要來是由糖和碳水化合物帶來的， 食物中的碳水化合物含量越高， 升糖速度越快。 所以控制血糖首先就是：不要吃太多含澱粉類食物。
土豆本身的營養價值不算差， 其中富含礦物質鉀元素和維生素C。 但是土豆的製作方法， 決定了土豆是否屬於健康食品。
很多糖友喜歡吃炸土豆片、薯條之類的食物，這樣就不健康了。經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且還會產生一些苯並芘等有害的物質。由於高溫油炸，脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。
糖尿病人也要少吃：芋頭
因為芋頭澱粉是一種極其細小的澱粉顆粒，其大小僅有玉米澱粉或小麥澱粉顆粒粒徑的1/9，故芋頭澱粉在消化道裡非常容易被分解成葡萄糖分子並吸收進入血液。
所以芋頭是升血糖速度較快的食物，不建議糖尿病人大量食用。
2、正確選擇飲品
患糖尿病一個最致命的習慣就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！
平時可以選擇白開水、茶飲等，也可以自製降糖茶，養生功效更佳！
蒲公英桑葉茶
取曬乾的桑葉15g，曬乾的蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。
每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！
現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配在一起，降糖效果明顯，口味雖甜，卻不升高血糖。
2、規律運動
相信每個糖尿病患者都知道：“邁開腿”和“管住嘴”是缺一不可的，運動療法也是糖尿病治療的“五架馬車”之一，尤其對於2型糖尿病患者降血糖具有重要作用。
降血糖最有效的運動之1：步行
研究證明，一個人如果每天快步走約1個小時，就可降低約五成患2型糖尿病的危險。
步行應堅持每天1次，每次30分鐘。步行以中速最宜（約10分鐘1千米的速度），以微微出汗、感覺輕鬆愉快為度。
不要走坑坑窪窪的道路或鵝卵石小路，因為糖尿病患者多伴有外周神經病變，皮膚感覺遲鈍，對傷痛不敏感，往往受傷後還不知道。
降血糖最有效的運動之2：太極拳
太極拳是我國傳統的健身法。它動靜結合，剛柔相濟，一套拳打下來，微微出汗，運動量適中，尤其適合中老年糖尿病患者鍛煉。
可根據自己的體力和病情，控制動作幅度和時間長短，不必要求完整做完或動作必須到位。
建議上、下午各做一次。
要找安靜、空氣清新之處，在思想上應排除一切雜念，不受外界干擾，調整好呼吸，讓身心寧靜下來。
很多糖友喜歡吃炸土豆片、薯條之類的食物，這樣就不健康了。經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且還會產生一些苯並芘等有害的物質。由於高溫油炸，脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。
糖尿病人也要少吃：芋頭
因為芋頭澱粉是一種極其細小的澱粉顆粒，其大小僅有玉米澱粉或小麥澱粉顆粒粒徑的1/9，故芋頭澱粉在消化道裡非常容易被分解成葡萄糖分子並吸收進入血液。
所以芋頭是升血糖速度較快的食物，不建議糖尿病人大量食用。
2、正確選擇飲品
患糖尿病一個最致命的習慣就是長期攝入高糖飲料或啤酒，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！
平時可以選擇白開水、茶飲等，也可以自製降糖茶，養生功效更佳！
蒲公英桑葉茶
取曬乾的桑葉15g，曬乾的蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。
每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！
現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配在一起，降糖效果明顯，口味雖甜，卻不升高血糖。
2、規律運動
相信每個糖尿病患者都知道：“邁開腿”和“管住嘴”是缺一不可的，運動療法也是糖尿病治療的“五架馬車”之一，尤其對於2型糖尿病患者降血糖具有重要作用。
降血糖最有效的運動之1：步行
研究證明，一個人如果每天快步走約1個小時，就可降低約五成患2型糖尿病的危險。
步行應堅持每天1次，每次30分鐘。步行以中速最宜（約10分鐘1千米的速度），以微微出汗、感覺輕鬆愉快為度。
不要走坑坑窪窪的道路或鵝卵石小路，因為糖尿病患者多伴有外周神經病變，皮膚感覺遲鈍，對傷痛不敏感，往往受傷後還不知道。
降血糖最有效的運動之2：太極拳
太極拳是我國傳統的健身法。它動靜結合，剛柔相濟，一套拳打下來，微微出汗，運動量適中，尤其適合中老年糖尿病患者鍛煉。
可根據自己的體力和病情，控制動作幅度和時間長短，不必要求完整做完或動作必須到位。
建議上、下午各做一次。
要找安靜、空氣清新之處，在思想上應排除一切雜念，不受外界干擾，調整好呼吸，讓身心寧靜下來。