很多不同年齡段的男性們為了能夠擁有更好的身材， 開始進行一系列的減肥計畫， 而減肥也並不是只有運動減肥這一種，
一、西葫蘆
熱量：每100克約18卡路里。
瘦身原理：西葫蘆富含較多的維生素C、葡萄糖等養分物質， 尤其是鈣的含量極高。 別的， 無論挑選哪種瘦身法， 瘦身中的男性們有的時候都通常會感覺到個人面色發黃， 皮膚鬆懈， 而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的皮膚哦！
健康吃法：可以清炒著吃， 但是不能破壞其元素。
二、草莓
熱量：每100克約30卡路里。
瘦身原理：草莓是既甘旨又養分的瘦身生果。 它除了富含多種維生素和多種礦物質之外， 還富含許多的維生素C， 其含量比西瓜、蘋果高10倍左右， 是減肥時彌補維生素的最佳挑選。
健康吃法：男性們只要把草莓做成汁飲用即可。
三、番茄
熱量：每100克約19卡路里。
瘦身原理：番茄， 是一種天然的低卡甜食。 它的卡路里含量較低， 是喜愛吃甜食又想瘦身的人最佳零食挑選。 番茄裡富含的茄紅素、食物纖維能夠下降膽固醇， 加速推陳出新， 讓你具有一個能夠輕鬆瘦身的體質。
健康吃法：有些男性朋友一定試過番茄減肥方法， 除了在晚上吃番茄可以減肥， 也可以餐前喝番茄汁。
四、黃瓜
熱量：每100克約15卡路里。
瘦身原理：黃瓜是鬆脆甘旨的瘦身食物。 它含水分為98%， 並富含維生素乙胡蘿蔔素， 以及人體有必要的多種養分素。 別的， 黃瓜中因富含一種“丙醇二酸”的物質， 它有按捺糖分轉化為脂肪的作用。
健康吃法：減肥的男性在平時可適量的吃點新鮮的生黃瓜，
五、生菜
熱量：每100克約13卡路里。
瘦身原理：生菜是節食者的最棒兄弟， 這是因為， 生菜它富含許多的纖維， 能協助你大大添加飽腹感， 能夠有效地削減熱量攝入。
健康吃法：減肥中男性們可以將蔬蘸醬、蒜蓉生菜、蠔油生菜， 夾到肉夾饃裡， 捲進各種卷餅中， 味道都非常好。
男人減肥該如何飲食
一、多選擇全麥食物
全麥食物， 它們能讓你不餓肚子就瘦。 全麥食物有很多種類， 比如糙米、燕麥等， 全麥食物由於加工程式比較少， 含有的額外的熱量就沒有精細米麵那麼多了， 所以可以多選擇， 但一定要看准百分百全麥的。
二、多吃新鮮水果
新鮮水果中含有大量的水分， 能有較強的飽足感， 而所含的高纖維則能幫助潤腸， 有通便的功能， 能起到有效的排毒減肥之功效， 所以減肥的時候， 每天不妨多吃一些水果。
三、多吃點蔬菜
蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分，
四、多喝點水
每天要補足2000cc的水， 不僅是為了滿足身體所需， 也是因為多喝水能幫助減肥。 人體各個機能的運轉都需要水分的參與， 新陳代謝系統和消化系統也一樣， 如果水分不足， 這些系統就會降低運轉速度， 也就不能更好的代謝了， 所以一定要補足水分， 讓代謝系統處於正常運轉狀態。