冬季晝長夜短， 日照時間少， 很多人容易產生煩躁、焦慮等情緒。 這被稱為季節性焦慮， 或冬季焦慮症。
焦慮症是一種常見的心理疾病， 它與一般的焦慮情緒是有區別的。 但是很多人容易把焦慮症和抑鬱症相混淆， 患了病也不積極治療， 以致長期收到疾病的困擾， 影響了自身的健康和生活。 在現代這個社會壓力比較大的年代， 許多人都是患有了抑鬱症或者是焦慮症， 那麼大家知道焦慮症和抑鬱症的區別是什麼嗎， 焦慮症表現及治療是怎麼樣的呢， 抑鬱症的表現症狀是什麼呢， 來瞭解一下吧。
現代人面臨的巨大的壓力， 這些壓力有來自生活的， 工作的以及學習的， 這些壓力時刻沖劑著我們的心靈， 也就使得不少人患上了焦慮症和抑鬱症的情況。
1、自殺念頭：焦慮症患者沒有自殺念頭， 儘管害怕， 但是還不是以死來逃避;而抑鬱症患者往往有自殺念頭甚至自殺行為。
2、對未來可能發生的事情過分擔憂：焦慮症的一個主要的表現就是對於未發生的事情表現出過分的擔心， 患者會有痛苦的感覺， 而抑鬱症的患者的情緒就會比較的複雜， 還會伴有焦慮的情況出現。
3、回避心理：焦慮症因為焦慮也出現對某些事情的回避心理， 但不是廣泛性的興趣減退和意向減退;而抑鬱症則是廣泛的退縮和意向減退。
4、焦慮症經常與抑鬱症合併存在：就臨床上來說， 有百分之八十以上的抑鬱症患者會有焦慮的情況， 對於患有抑鬱症以及焦慮症的患者來說， 應該先治療抑鬱症再治療焦慮症。
5、軀體症狀反映不同：焦慮症與抑鬱症患者的軀體症狀反映不同。
6、抑鬱症常伴有焦慮症狀：抑鬱症常伴有焦慮症狀， 但抑鬱症以抑鬱為主， 焦慮往往只是抑鬱症患者表現出來的一種情緒反映， 同時還伴有其他情緒反映， 如強迫、疑病、恐懼等。 臨床中可用症狀量表進行測試， 分清症狀的主次。 廣州協佳醫院的范尉文專家發現焦慮症患者常處於心煩意亂、驚恐緊張， 怕有禍事降臨的恐慌預感之中， 並伴有頭暈、多汗、潮熱、震顫、手腳麻木、胃腸道不適等症狀。 焦慮和恐懼不同， 焦慮所感到的威脅和危險都是不現實或不十分明確的。
7、從發病年齡上看：焦慮的首發一般在35歲以上， 多發生於老年人;而抑鬱症在所有年齡群都有發生;抑鬱症患者對家屬、朋友表現冷淡， 對以往愛好興趣喪失， 而焦慮者保持正常;抑鬱症患者的失眠以早醒為主要特徵， 而焦慮者的特點是入睡困難;抑鬱症患者心情低落， 不願意與人接觸， 但不害怕突然發生的人際接觸;而焦慮者害怕突然發生的社交接觸等， 害怕去公共場合;大體來講， 抑鬱症是抑制向下的;而焦慮者是驚恐向上的;抑鬱情緒是一種很常見的情感成分， 人人均可出現， 當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時， 理所當然會產生憂鬱情緒。
二、如何緩解冬季焦慮1、雞肉：雞肉富含有鎮靜情緒功效的色氨酸。
2、深海肥魚：三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。 該脂肪酸有益心臟健康， 有益緩解壓力。 這些魚與蘆筍和胡蘿蔔搭配食用， 解壓效果更好。
3、杏仁：杏仁富含有助於減壓的維生素B12和抗氧化劑維生素E， 可平靜情緒和應對氧化壓力。 用杏仁奶加麥片， 或將半杯無鹽杏仁作為下午零食， 都是不錯的選擇。
4、南瓜：南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B和鐵， 這兩種營養素能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部惟一惟一的燃料， 能幫助人體維持旺盛精力。
5、橘子汁：橘子汁和橙汁等富含維生素C， 有助於降低體內應激激素皮質醇和血壓水準。
6、蘆筍：蘆筍含有豐富的葉酸，適當吃蘆筍可以保持體內葉酸平衡，穩定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。
7、香蕉：香蕉富含微量元素鉀，有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全穀食物、燕麥片或水果沙拉中食用。
8、茶：研究發現，花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。當壓力山大的時候，來一杯熱騰騰的茶類飲品是放鬆心情最好的選擇了，當神經焦慮緊張無法安定時，選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯的選擇。薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒，並讓處於緊張的情緒慢慢放鬆下來，同時對於頭痛等症狀也有一定的緩解作用。無論是香草茶還是薄荷茶，都能讓你在享受清香的過程中放鬆下來。
6、蘆筍：蘆筍含有豐富的葉酸，適當吃蘆筍可以保持體內葉酸平衡，穩定情緒。蘆筍可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。
7、香蕉：香蕉富含微量元素鉀，有助降低血壓。香蕉也可切成段加入全穀食物、燕麥片或水果沙拉中食用。
8、茶：研究發現，花茶、人參茶等茶類飲品有助緩解心理壓力。當壓力山大的時候，來一杯熱騰騰的茶類飲品是放鬆心情最好的選擇了，當神經焦慮緊張無法安定時，選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯的選擇。薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒，並讓處於緊張的情緒慢慢放鬆下來，同時對於頭痛等症狀也有一定的緩解作用。無論是香草茶還是薄荷茶，都能讓你在享受清香的過程中放鬆下來。