倒
計時
距離“漢馬”開跑
還有4天
武漢人， 你一定還記得去年這場盛事。 奔跑， 整個武漢都在你腳下！這應該算武漢歷史上舉辦的規模最大、參與度最廣的國際化賽事了。
今年的漢馬又來了！這次只會有過之而無不及。 從漢口沿江大道武漢港出發， 跨過漢江、長江和沙湖， 經過東湖綠道， 展現“大江大湖大武漢”， 堪稱最美馬拉松線路。
22個國家和地區的22000多名運動員將聚集在這裡， 4天之後的武漢將會是這樣一番景象， 你能想像到嗎？
1.比賽路線
“大江大湖大武漢”最美馬拉松賽道
【開跑時間】4月9日早上7:30分
【比賽時長】約7小時
【比賽項目】馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、健康跑（13公里）
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▽
起點：青島路與沿江大道路口→ 健康跑終點：辛亥革命博物館（13公里） → 半程終點：湖北省圖書館（21.0975公里） → 終點：華僑城歡樂谷
全程：42.195公里
2017漢馬具體線路
青島路與沿江大道路口（起點）→沿江大道（市政府）→一元路→中山大道→武勝路→江漢橋（輔路正向上橋）→龜山南路（龜山）→長江大橋（過長江）→黃鶴樓南路→彭劉楊路（13公里跑終點設在辛亥革命博物館廣場， 距離約13公里）
→彭劉楊西路→臨江大道→新生路→友誼大道→沙湖大橋（半程終點設在公正路省圖書館門前， 半程21.0975公里）
→楚漢路（楚河漢街）→放鷹橋→白鷺街（折返點）→天鵝路→武大淩波門（東湖南路）→一棵樹（東湖東路）→梅園→磨山風景區（東湖東路）→沙灘浴場（沿湖大道）→九女墩→沿湖大道→東湖猴島→梨園廣場北→東湖隧道出口至梨園廣場段輔路逆向行駛→銀杏原路（折返）→漁光路→武漢歡樂穀（全程終點）
一路都是風景！
中山大道看老漢口風采
東湖綠道半數精華盡入漢馬賽道
龜山
吉慶街變身國旗道
首次經過江漢一橋
楚河漢街
@與中秋有約南陌酒香
武大淩波門
@飯甩釣劉cx的玉米地
東湖
@淡水河邊
2.交通管制
今年交通保暢形勢更為嚴峻
今年交通保暢形勢更為嚴峻
△漢馬部分路段通行時間點
1.過江交通影響範圍擴大
2.江南片區二環線內道路交通系統將處於停滯狀態。
3.漢口片區受影響區域擴大、影響程度加劇。
4.漢陽片區交通運行狀況與去年相比略有好轉，交通擁堵集中在鐘家村、琴台環島等管控區域及連接道路。
5.下圖所示區域為紅色交通擁堵區，受漢馬賽道影響，該區域內極易出現交通擁堵現象。建議該區域出行儘量利用地鐵、公共交通、自行車出行。
漢馬具體管制資訊
4月8號
1.禁止車輛停放
4月8日14時起至比賽結束，所有比賽線路，沿江大道→三陽路→中山大道→友益街→交易橫街→交易街→銘新街→江漢路→沿江大道合圍區域內道路（含上述路段），沿江大道(民生路至江漢路)，禁止車輛停放。
4月8日22時起至比賽結束， 沿江大道（含）→江漢路（含）→中山大道（含）→三民路（含）→民權路（含）→沿江大道（含）合圍區域內道路，公正路沙湖大道路口(不含)至紫沙路口(不含)，歡樂大道東側(銀杏原路至工業二路)，二環線輔道(梨園廣場地下通道進出口至紅廟立交一層)，體育街、楚善街，禁止車輛停放。
2.禁止通行路段
4月8日22時至比賽結束，沿江大道（含）→三陽路（不含）→中山大道（不含一元路至三陽路）→友益街（不含）→交易橫街（不含）→交易街（不含）→銘新街（不含）→江漢路（含）→沿江大道（含）合圍區域內道路，中山大道(民生路至江漢路)，民生路(沿江大道至黃陂街)，沿江大道(江漢路至民權路)，公正路(沙湖大道至紫沙路)，歡樂大道東側(銀杏原路至工業二路)、東側輔道(紫薇路至瑪雅酒店)，禁止車輛通行。
3.隧道關閉
4月8日22時起至比賽結束，長江隧道天津路出口臨時關閉；4月9日7時至比賽結束，長江隧道所有進出口均臨時封閉。
4.禁止自行車騎行
2017年4月7日零時至4月9日下午漢馬賽事結束期間，東湖綠道環郭鄭湖路段（風光村一棵樹至梨園湖光序曲驛站）全線禁止自行車騎行。東湖綠道其他路段自行車可正常騎行，不受影響。
4月9日
4月9日，下列時間、道路除持有2017東風雷諾武漢馬拉松賽專用證件的車輛外，禁止所有車輛通行：
1、6時30分起至比賽結束，沿江大道→三陽路→中山大道→友益街→交易橫街→交易街→銘新街→順道街→利濟北路→武勝路→京漢大道→崇仁路→沿河大道→沿江大道合圍區域內道路，晴川大道晴川橋入口(往漢口方向)，實施交通管理措施。
2、7時起至比賽結束，鸚鵡大道(江漢一橋至漢陽大道)、琴台大道(五琴路至文化宮環島)、龜北路，文化宮立交，武勝路高架橋京漢大道入口(往江漢橋方向)，江漢橋，江漢橋知音大道東、西兩側匝道，龜山南路、長江大橋、首義廣場地下通道、黃鶴樓東路、黃鶴樓南路，實施交通管理措施。
3、7時30分起至比賽結束，彭劉楊路、彭劉楊西路、體育街、楚善街、武珞路(首義路至武昌路)，臨江大道→新生路→和平大道→武車路→友誼大道→中山路→解放路→彭劉楊西路→臨江大道合圍區域內道路(不含武車路、中山路、解放路)，沙湖大橋(友誼大道往沙湖大道方向)、楚漢路(沙湖大橋往杏林西路方向)、沙湖大道(楚漢路至東湖西路)、公正路(中北路至沙湖大道)、書卷路、煙霞路、白鷺街，實施交通管理措施。
4、8時起至比賽結束，楚漢路(杏林西路至沙湖大橋方向)、沙湖大橋(沙湖大道至友誼大道方向)，天鵝路，東湖南路、卓北路(東湖東路至八一路)、東湖綠道[東湖東路(卓北路至落雁路)、魯磨路(梅園至植物園路)、沿湖大道(落雁路至梨園廣場北通道)]、梨園廣場北通道、漁光小路，二環線地面層輔道(梨園廣場北通道至梨園醫院)、紅廟立交地面一層、東湖隧道梨園醫院段地面層輔道(紅廟立交地面一層至銀杏原路)、九女墩路、銀杏原路、漁光路、紫薇路、歡樂大道東側道路(銀杏原路至瑪雅酒店)，實施交通管理措施。
5、以上道路的相鄰路段及路口，視情實施臨時交通管理措施。
繞行建議
1.去往機場、武漢火車站等對外交通樞紐的車輛利用三環線繞行，避開江南、江北賽道及輻射範圍；
2.過長江的車輛，利用鸚鵡洲長江大橋、二七長江大橋、白沙洲長江大橋、天興洲長江大橋；過漢江的車輛，利用知音橋、古田橋、長豐橋繞行；
3.江南片區南北向交通僅可利用東湖隧道通行；
4.漢陽片區東西向交通繞行墨水湖北路、漢陽大道，南北向通道為江城大道、赫山路-芳草路、龍陽大道、國博大道；
5.漢口區域主要對京漢大道-三陽路-沿河大道-崇仁路區域內交通有一定影響，建議通道為解放大道、建設大道、二環線;
6.清明期間祭掃通道建議以二環線、三環線為中心城區連接通道，連接至漢蔡高速、解放大道、岱黃高速、珞瑜路等道路。
3.參加馬拉松比賽，需要注意些什麼？
先看下本周天氣
▽
雨雨雨雨雨…這一個星期，武漢都泡在了水裡！4月9日也不能倖免！
下雨天跑馬拉松需要注意什麼？
1.請戴有頂的帽子。有經驗的跑者，一般會選用雨衣+帽子的組合。雨衣的帽子基本不太用，除非比較大雨的情況——那個時候會拿帽子壓住雨衣帽搭配使用。
2.帶網紋的跑鞋雨天合適，底下紋路最好能深點，這樣排水能快好多。襪子要選貼腳的（比如壓縮襪），底部的摩擦力要足夠強。如果可能，五指襪也是很不錯的選擇。更需要注意的是，鞋帶務必綁緊，不要給腳、襪、鞋底互相摩擦的空間。
3.雨天比賽最好還是提前準備件防水（至少防潑水）的外套，比如皮膚風衣就是種不錯的選擇，又輕便又防風，多少能擋住點雨。一次性的雨衣是種很好的選擇。
4.真要下雨的話，臉上肯定一堆水珠子。手腕上紮個魔術頭巾，或者腕帶，這個時候就很好使了。單手一抬一擦就行，絕對不影響跑步。
5.雨中跑步最重要的是什麼呢？保暖+防磨擦。所以身上該塗抹凡士林的部位自己請事先塗上吧。不僅自己塗好，隨身也多帶點創口貼之類的。
6.最後的提醒：禁棉，嚴禁棉，全身禁棉。
跑馬拉松其他注意事項
1.做什麼事情心態都特別重要，馬拉松也不例外，馬拉松完完全全是自己和自己玩的遊戲，所以首先心態要擺正！
2.跑前一晚儘量不要喝酒！前一夜早睡，當天早起。
3.一定要吃早飯，而且一定要早吃。起床後洗漱完畢就吃早飯，開跑前一小時一定保證進食完畢，早餐以高能量食品為主。
4.跑前一定要尿尿。
5.賽前賽後要拉伸！拉伸！拉伸！（重要的話說三遍）
6.帶足鉀質，防止抽筋，這樣才能在面對鏡頭時，有心思保持得體的微笑。
7.補充能量，每10公里補充一次能量(GU能量膠，香蕉，士力架…)
8.儘量不要停下來，即使喝水或累了，也要不停地走或原地走動，千萬不要坐下來。
9.遏制興奮，保持自己習慣的配速。
10.適量飲水：四個字，少量多次。見到補給站就上，但是一次性千萬別喝太多。
11.不要衝刺，無論觀眾怎麼興奮。要知道90%以上的馬拉松猝死都發生在終點。
12.注意不要跑錯路！
13.賽後不要立即坐下或躺下，至少慢走5分鐘，注意補充水份，但不要馬上大量飲水，要小口適量，拉伸韌帶、活動關節。
你準備好了嗎，
用42.195的長度去探索武漢這座城的美？
東湖綠道半數精華盡入漢馬賽道
龜山
吉慶街變身國旗道
首次經過江漢一橋
楚河漢街
@與中秋有約南陌酒香
武大淩波門
@飯甩釣劉cx的玉米地
東湖
@淡水河邊
2.交通管制
今年交通保暢形勢更為嚴峻
今年交通保暢形勢更為嚴峻
△漢馬部分路段通行時間點
1.過江交通影響範圍擴大
2.江南片區二環線內道路交通系統將處於停滯狀態。
3.漢口片區受影響區域擴大、影響程度加劇。
4.漢陽片區交通運行狀況與去年相比略有好轉，交通擁堵集中在鐘家村、琴台環島等管控區域及連接道路。
5.下圖所示區域為紅色交通擁堵區，受漢馬賽道影響，該區域內極易出現交通擁堵現象。建議該區域出行儘量利用地鐵、公共交通、自行車出行。
漢馬具體管制資訊
4月8號
1.禁止車輛停放
4月8日14時起至比賽結束，所有比賽線路，沿江大道→三陽路→中山大道→友益街→交易橫街→交易街→銘新街→江漢路→沿江大道合圍區域內道路（含上述路段），沿江大道(民生路至江漢路)，禁止車輛停放。
4月8日22時起至比賽結束， 沿江大道（含）→江漢路（含）→中山大道（含）→三民路（含）→民權路（含）→沿江大道（含）合圍區域內道路，公正路沙湖大道路口(不含)至紫沙路口(不含)，歡樂大道東側(銀杏原路至工業二路)，二環線輔道(梨園廣場地下通道進出口至紅廟立交一層)，體育街、楚善街，禁止車輛停放。
2.禁止通行路段
4月8日22時至比賽結束，沿江大道（含）→三陽路（不含）→中山大道（不含一元路至三陽路）→友益街（不含）→交易橫街（不含）→交易街（不含）→銘新街（不含）→江漢路（含）→沿江大道（含）合圍區域內道路，中山大道(民生路至江漢路)，民生路(沿江大道至黃陂街)，沿江大道(江漢路至民權路)，公正路(沙湖大道至紫沙路)，歡樂大道東側(銀杏原路至工業二路)、東側輔道(紫薇路至瑪雅酒店)，禁止車輛通行。
3.隧道關閉
4月8日22時起至比賽結束，長江隧道天津路出口臨時關閉；4月9日7時至比賽結束，長江隧道所有進出口均臨時封閉。
4.禁止自行車騎行
2017年4月7日零時至4月9日下午漢馬賽事結束期間，東湖綠道環郭鄭湖路段（風光村一棵樹至梨園湖光序曲驛站）全線禁止自行車騎行。東湖綠道其他路段自行車可正常騎行，不受影響。
4月9日
4月9日，下列時間、道路除持有2017東風雷諾武漢馬拉松賽專用證件的車輛外，禁止所有車輛通行：
1、6時30分起至比賽結束，沿江大道→三陽路→中山大道→友益街→交易橫街→交易街→銘新街→順道街→利濟北路→武勝路→京漢大道→崇仁路→沿河大道→沿江大道合圍區域內道路，晴川大道晴川橋入口(往漢口方向)，實施交通管理措施。
2、7時起至比賽結束，鸚鵡大道(江漢一橋至漢陽大道)、琴台大道(五琴路至文化宮環島)、龜北路，文化宮立交，武勝路高架橋京漢大道入口(往江漢橋方向)，江漢橋，江漢橋知音大道東、西兩側匝道，龜山南路、長江大橋、首義廣場地下通道、黃鶴樓東路、黃鶴樓南路，實施交通管理措施。
3、7時30分起至比賽結束，彭劉楊路、彭劉楊西路、體育街、楚善街、武珞路(首義路至武昌路)，臨江大道→新生路→和平大道→武車路→友誼大道→中山路→解放路→彭劉楊西路→臨江大道合圍區域內道路(不含武車路、中山路、解放路)，沙湖大橋(友誼大道往沙湖大道方向)、楚漢路(沙湖大橋往杏林西路方向)、沙湖大道(楚漢路至東湖西路)、公正路(中北路至沙湖大道)、書卷路、煙霞路、白鷺街，實施交通管理措施。
4、8時起至比賽結束，楚漢路(杏林西路至沙湖大橋方向)、沙湖大橋(沙湖大道至友誼大道方向)，天鵝路，東湖南路、卓北路(東湖東路至八一路)、東湖綠道[東湖東路(卓北路至落雁路)、魯磨路(梅園至植物園路)、沿湖大道(落雁路至梨園廣場北通道)]、梨園廣場北通道、漁光小路，二環線地面層輔道(梨園廣場北通道至梨園醫院)、紅廟立交地面一層、東湖隧道梨園醫院段地面層輔道(紅廟立交地面一層至銀杏原路)、九女墩路、銀杏原路、漁光路、紫薇路、歡樂大道東側道路(銀杏原路至瑪雅酒店)，實施交通管理措施。
5、以上道路的相鄰路段及路口，視情實施臨時交通管理措施。
繞行建議
1.去往機場、武漢火車站等對外交通樞紐的車輛利用三環線繞行，避開江南、江北賽道及輻射範圍；
2.過長江的車輛，利用鸚鵡洲長江大橋、二七長江大橋、白沙洲長江大橋、天興洲長江大橋；過漢江的車輛，利用知音橋、古田橋、長豐橋繞行；
3.江南片區南北向交通僅可利用東湖隧道通行；
4.漢陽片區東西向交通繞行墨水湖北路、漢陽大道，南北向通道為江城大道、赫山路-芳草路、龍陽大道、國博大道；
5.漢口區域主要對京漢大道-三陽路-沿河大道-崇仁路區域內交通有一定影響，建議通道為解放大道、建設大道、二環線;
6.清明期間祭掃通道建議以二環線、三環線為中心城區連接通道，連接至漢蔡高速、解放大道、岱黃高速、珞瑜路等道路。
3.參加馬拉松比賽，需要注意些什麼？
先看下本周天氣
▽
雨雨雨雨雨…這一個星期，武漢都泡在了水裡！4月9日也不能倖免！
下雨天跑馬拉松需要注意什麼？
1.請戴有頂的帽子。有經驗的跑者，一般會選用雨衣+帽子的組合。雨衣的帽子基本不太用，除非比較大雨的情況——那個時候會拿帽子壓住雨衣帽搭配使用。
2.帶網紋的跑鞋雨天合適，底下紋路最好能深點，這樣排水能快好多。襪子要選貼腳的（比如壓縮襪），底部的摩擦力要足夠強。如果可能，五指襪也是很不錯的選擇。更需要注意的是，鞋帶務必綁緊，不要給腳、襪、鞋底互相摩擦的空間。
3.雨天比賽最好還是提前準備件防水（至少防潑水）的外套，比如皮膚風衣就是種不錯的選擇，又輕便又防風，多少能擋住點雨。一次性的雨衣是種很好的選擇。
4.真要下雨的話，臉上肯定一堆水珠子。手腕上紮個魔術頭巾，或者腕帶，這個時候就很好使了。單手一抬一擦就行，絕對不影響跑步。
5.雨中跑步最重要的是什麼呢？保暖+防磨擦。所以身上該塗抹凡士林的部位自己請事先塗上吧。不僅自己塗好，隨身也多帶點創口貼之類的。
6.最後的提醒：禁棉，嚴禁棉，全身禁棉。
跑馬拉松其他注意事項
1.做什麼事情心態都特別重要，馬拉松也不例外，馬拉松完完全全是自己和自己玩的遊戲，所以首先心態要擺正！
2.跑前一晚儘量不要喝酒！前一夜早睡，當天早起。
3.一定要吃早飯，而且一定要早吃。起床後洗漱完畢就吃早飯，開跑前一小時一定保證進食完畢，早餐以高能量食品為主。
4.跑前一定要尿尿。
5.賽前賽後要拉伸！拉伸！拉伸！（重要的話說三遍）
6.帶足鉀質，防止抽筋，這樣才能在面對鏡頭時，有心思保持得體的微笑。
7.補充能量，每10公里補充一次能量(GU能量膠，香蕉，士力架…)
8.儘量不要停下來，即使喝水或累了，也要不停地走或原地走動，千萬不要坐下來。
9.遏制興奮，保持自己習慣的配速。
10.適量飲水：四個字，少量多次。見到補給站就上，但是一次性千萬別喝太多。
11.不要衝刺，無論觀眾怎麼興奮。要知道90%以上的馬拉松猝死都發生在終點。
12.注意不要跑錯路！
13.賽後不要立即坐下或躺下，至少慢走5分鐘，注意補充水份，但不要馬上大量飲水，要小口適量，拉伸韌帶、活動關節。
你準備好了嗎，
用42.195的長度去探索武漢這座城的美？