對於四十多歲的中年男性， 基本處於上有老下有小的境地， 因此健康的身體是一切的保障， 而想要做好中年男性養生工作， 好習慣要堅持， 不良生活習慣一定要杜絕。
身體狀況往往跟一個人的生活習慣有有關， 因此中年男性養生工作也需要從習慣來著手。
1、飲食要多吃有利食物
中年男性交際應酬多， 因此這時候更加要做好營養均衡， 保證規律進食的前提之下， 還要適當搭配新鮮的水果跟蔬菜， 遠離甚至禁止油炸以及燒烤類食物， 切忌大魚大肉， 同時中年男性做好養生工作還需要多吃豆製品， 可以説明提高骨密度， 同時降低膽固醇。
2、戒煙少酒工作要嚴格執行
煙草中含有250多種有害物質， 對於人體的呼吸系統以及心腦血管危害很大， 因此中年男性一定要養成不抽煙的好習慣， 這也是做好養生工作很重要的一個步驟。
中年男性事業初見成色，
3、調整心態， 減法生活
中年男性很容易遇到中年危機， 事業上的瓶頸期以及家庭生活的壓力讓人無法喘息， 這種情況之下一定要清理消極情緒， 調整好工作以及生活的關係，
4、注重體檢
進入中年的男性一定要注重體檢， 這時的身體開始走衰退路線， 心腦血管也開始變得脆弱， 因此定期體檢尤為重要。
5、保護牙齒
人到中年， 唾液分泌會減少， 而牙齒也會開始罷工， 因此一定要注重口腔保健工作， 堅持刷牙也要同時注意洗牙補牙。
6、保持體重
中年男性很容易出現發胖的現象， 相信很多人也有所瞭解， 肥胖是誘發多數病症的原因， 比如糖尿病、高血壓以及高血脂等等， 因此在保持體重的時候還需要規律的進行相關運動。
7、重視睡眠
睡眠會對身體的各種細胞進行修復， 甚至包括生殖細胞， 而在睡眠中男性會伴隨著有節奏的勃起， 包括晨勃， 可以對生殖器官輸送更多的陽氣， 因此中年男性養生工作中一定要調整睡眠， 不要熬夜。
中年男性壓力可想而知， 在解決問題的同時一定要注意調整好自己的心態， 積極樂觀的生活態度是最有效的中年男性養生手段，