渥太華大學（University of Ottawa）的科學家們發表了一個新的研究結果， 證實從事有氧運動會讓人更聰明。
等等， 先別急著穿上跑鞋沖出門去。 智商高低當然不是一天造成的， 但為什麼有氧運動可以達到這樣的效果呢？
根據《Medical Daily》網站以及《Runner’s world》報導指出， 其實早在這項研究之前， 就有諸多理論指向跑步能夠幫助促進大腦功能， 包括下列幾項：
1幫助大腦細胞增長、活化
我們也許無法換一個腦袋， 但是可以讓腦細胞增長。 年紀越大， 我們體內的細胞代謝速率也會漸趨緩慢， 而慢跑時大腦中的血管和神經細胞會受到刺激， 延緩其老化速度。 此外， 甚至可以增加掌管視覺和聽覺的中腦（midbrain）、掌管記憶和認知的海馬回（hippocampus）的神經元數量。
2強化大腦記憶認知區塊
一項針對體型和認知力的研究調查中發現：中等身材、體型健康者（有長期運動習慣）在認知能力和多工處理等表現上都比體重過重或是健康狀態較差的人來得傑出。
研究發現， 持續半年每週一次跑40分鐘的人， 海馬回體積會比沒有此習慣者增加1%左右， 同時在記憶力與語言能力表現上也有提升。 促進腦內神經細胞成長的蛋白質分泌增多， 也促使神經細胞增加， 並強化連接神經細胞的接合部位。
3有效減輕抑鬱、負面情緒感
有慢跑習慣的人或許會發現， 每當跑了一段長距離後， 身體漸漸不會像剛開始跑時感到肌肉僵硬、費力， 反而會處於一種舒適安定的狀態， 不會又喘又累、心情也較不易焦慮， 這種轉變被稱為“跑者愉悅感”（Runner’s high）。 科學家分析， 長時間運動後， 身體會分泌使人平靜、愉悅的化學物質， 如：內啡肽， 緩解疼痛、放鬆肌肉的類嗎啡物質（endorphin）。
所以， 綜合以上結論， 慢跑不單只是可以幫助鍛煉健康的體魄， 對於心理層面也有振奮精神、保持心情愉快的正面作用。
為大腦補充正能量， 就從慢跑開始吧！
看完以上資訊， 是不是覺得蠢蠢欲動， 想要馬上出門加入慢跑行列呢？ 建議每週為自己安排3天中的一小段時間給運動， 穿上跑鞋、換上運動服就能輕鬆跑， 還能讓自己變聰明， CP值（Cost Performance Ratio， 就是通常所說的“性能價格比”）超高！
如果你的體重超標， 剛開始直接跑， 膝蓋和腳踝等下肢關節承受的壓力太大， 容易受傷。 腫麼辦？別急， 讓《簡愛跑步12周》來幫你！循序漸進由走慢慢一點點增加跑步的比例， 12周的課程結束， 不知不覺中就能連續跑下10km啦！
身體品質指數BMI
身體品質指數BMI表示你是否超重或過輕， 計算方式：體重除以身高的平方。
人在跑步時， 腳踝和膝蓋要承受3-5倍體重的壓力。 所以， 比起體重正常的人， 大體重跑者（BMI大於25）剛開始練習跑步時更容易受傷。