該吃的就吃， 不怕胖哦！
古人雲：春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。 秋冬相接的季節， 應季的根菜大量上市， 這時的根菜既新鮮又便宜， 而且耐儲藏， 特別適合多多食用。 醫學研究表明， 人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。 謝醫生建議：秋冬季應多攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等， 雖然普通， 營養價值卻很大， 可謂是"滋補珍品"。
綠色蔬菜吧！
11月養生肉類秋天也是需要進補的季節， 但很多人都害怕大量進補導致肥胖， 其實11月最應該吃的肉如下所示， 你可以根據自己體質選擇不同的肉類：
每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質， 卻只有0、7克脂肪。 雞肉對、畏寒怕冷、、貧血、等症有很好的食療作用。
均衡飲食， 多吃點沒關係！
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效， 對氣喘、及虛寒的病人相當有益。 還能補虛抗寒， 強健身體， 是冬令的滋養食療珍品。 凡身體虛弱而智力衰退者， 吃牛肉最為相宜。
魚蝦中的微量元素極為豐富， 含鈣、鋁、鐵、銅、鈷、鎳、鋅等， 都是人體所必需的。 水產品雖然含有豐富的營養物質， 但是不宜多吃。
蛋白質大部分集中在瘦肉中， 而且瘦肉中還含有血紅蛋白， 可以起到補鐵的作用， 能夠預防貧血。 肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收， 因此， 吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
十一月， 自然界草木凋零、蟄蟲伏藏， 氣溫開始降低、寒氣襲人等現象， 人體陽氣容易受到損傷， 十一月更應做到精神安靜， 保護陽氣， 不過度消耗陰精， 保持良好的心態， 多做一些自己喜歡的事情， 遇到不愉快的事情及時排解， 疾病就不會找來。