脫髮很苦惱， 脫髮也很尷尬， 常常有脫髮的朋友說：其實脫髮雖然沒痛沒癢， 但就是讓人特煩， 還很尷尬， 影響了外形還不說， 最怕就是別人拿自己來開玩笑， 老是說一些諷刺的話， 這時候又不敢反駁， 只能低頭不敢作聲， 要是他們說別的還好， 說到頭髮， 真的無從反駁。 即使知道她們無心， 但說者無心， 聽者有意啊。
確實是這樣， 脫髮確實是特別煩人的事情。 那我們該怎麼辦呢？醫治脫髮的方法有很多種， 可是大量醫治脫髮的方法都存在著一定的副作用。 那我們就不如採用食療的模式來舒緩一部分脫髮吧， 如今我們就看一下， 舒緩脫髮應當多補充哪些營養物質元素。
舒緩脫髮應當多補充哪些營養物質元素？
1可以補充一些鐵元素：
有調研顯示， 脫髮的婦女中， 有30%的人存在缺鐵的現象， 因此有脫髮徵兆的朋友應該多補充一些鐵元素， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2我們應該多補充蛋白質，
這是因蛋白質是組成頭髮的主要成分， 一旦有頭髮乾枯， 發梢裂開， 易脫髮這些症狀的朋友就應多補充一些蛋白質。 富含蛋白質的食品通常有大豆、黑芝麻、玉米等。
3可以多補充一部分鹼性食品：
多吃一部分鹼性的食品有利於預防脫髮， 脫髮的原因之一就是因血液中的酸性毒素太多， 當我們過度疲勞的時候就會在人體內部造成酸性毒素， 有句話說：酸性體質是百病之源不是瞎編的。 而多吃一部分鹼性食品能夠中和人體內部的酸性毒素， 預防脫髮的造成。
4應該多補充一些碘元素：
補充碘元素也是經過飲食調養預防脫髮的一種很不錯的方法， 補充碘元素能夠鞏固甲狀腺的分泌能力， 有助於頭髮的健康生長， 預防脫髮。 富含碘元素的食物有：海帶、牡蠣、紫菜等。
5應該補充一些維生素E：
這是因維生素E能夠阻止毛髮的衰老， 促使毛母細胞的分裂， 促使毛髮的生長。 像新鮮的萵苣、青色的捲心菜等都有豐富的維生素E。
睡前可以使用人參川芎液塗抹脫髮處
中醫證實， 何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人參、川芎等製成的人參川芎液；具有擴張頭皮毛細血管， 可增加頭髮的營養， 促進新發再生， 減少脫髮、斷發、對損傷的頭髮具有保護作用；對精神性脫髮、脂溢性脫髮、斑禿、物理性脫髮、化學性脫髮、營養代謝性脫髮、感染性脫髮、內分泌失調性（產後）脫髮等都有不錯效果！