得過頸椎病的人都知道頸椎病實在是太難受了， 以前本是中老年人才會經常出現頸椎問題， 如今許多年輕人也整天扭著脖子說難受了， 據統計， 辦公室職員、外科醫生、教師、流水線工人、汽車司機、足球運動員、雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4～6 倍。 頸椎病形勢嚴峻， 健康岌岌可危， 我們一定要做好頸椎病的自我保健工作， 並且頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病， 它的表現多種多樣。 主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻， 頭暈、噁心甚至視物模糊， 吞咽模糊。 令人遺憾的是， 到目前為止，
頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患， 得過頸椎病的人都知道頸椎病實在是太難受了， 它與長期的屈頸動作有關。 據統計， 辦公室職員、外科醫生、教師、流水線工人、汽車司機、足球運動員、雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4～6 倍， 頸椎病形勢嚴峻， 嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈， 甚至壓迫神經的低級中樞-脊髓， 而產生半身無力。 令人遺憾的是， 到目前為止， 全世界對這種令人頭痛的疾病尚無有效方法。 頸椎病病變是難以逆轉的， 今天小編就將頸椎病的自我治療體操給你們介紹一下：
1、頸椎病的自我保健，
蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向後向上仰起， 頭部露出水面呼吸， 頭頸始終處於一低、一仰的狀態， 正好符合頸椎病的鍛煉原則， 因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。 打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。 蛙遊及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異， 嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
2、頸椎病的自我保健， 曬脖子
太陽光照射可造成局部加熱， 能加速局部血液迴圈， 使得血氣和經絡暢通， 也有利於營養成分的輸送， 可以緩解頸椎的疼痛， 有助於頸椎病康復。 此外， 經常曬太陽有助於維生素D 的吸收， 進而促進腸道對鈣、磷吸收， 有防治骨質疏鬆的作用。
3、頸椎病的自我保健， 炒鹽熱敷
在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上，原理估計都是熱敷。
4、頸椎病的自我保健，按摩風池穴
風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1 分鐘。
5、頸椎病的自我保健，辦公室裡放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液迴圈減慢。建議女性在辦公室裡放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。
6、頸椎病的自我保健，電腦一族：抬高顯示器
把電腦顯示幕的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示幕墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。
炒鹽熱敷在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上，原理估計都是熱敷。
4、頸椎病的自我保健，按摩風池穴
風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1 分鐘。
5、頸椎病的自我保健，辦公室裡放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液迴圈減慢。建議女性在辦公室裡放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。
6、頸椎病的自我保健，電腦一族：抬高顯示器
把電腦顯示幕的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示幕墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。