滑雪初學者需要掌握的要領

滑雪的基本姿勢是平衡的姿勢。 預備姿勢正確是學滑雪的良好開端， 開始階段一定要在一塊平坦的雪地進行， 體會預備姿勢，

滑雪板分開， 與肩同寬平衡站立， 重心落在兩腳的腳弓中間， 滑雪板均衡受力， 踝部略微彎曲， 膝部和臀部也要稍微彎曲， 背部要挺直， 放鬆， 雙臂彎曲， 手向下伸可至滑雪鞋的前尖， 與腰在一個高度上。 擺好姿勢後要放鬆， 保持一會， 然後站直， 重複幾次。 向前或側向走幾步， 向前傾， 用小腿頂著滑雪鞋， 再向後傾， 感覺將身體的重量壓在滑雪板的後部， 然後站直， 重複幾次， 這時還可以作一些如膝蓋左右環繞， 身體下蹲， 重心移到前腳趾這些動作， 適應一下穿上滑雪鞋、板的感覺。

穿上滑雪鞋、板， 初步適應能站穩、走動、下蹲後， 找一塊稍有一點坡度的雪道， 開始學習滑行， 這時應注意身體的重心向前移， 兩板保持平行， 到集下來為止，

這時我們看到的滑過痕跡是兩條平行直線， 反復練習幾次。

犁式是一種簡單易學的滑雪方式， 它的動作是， 雙腳成為八字形， 立於雪道之上， 雙膝稍彎， 身體重心在兩雪板之間應自然地形成一定的角度， 滑雪板的邊刃切在雪地上， 如果這時在坡度很少的雪地上， 用犁式可以站在原地不動。

選擇坡度不大的初級滑雪場， 記住犁式滑雪的動作要領， 開始滑行， 一定要兩腳保持內八字形， 滑雪板與雪地保持有切入角。 從開始滑直到停下來始終保持這動作。 順著雪道滑下一次後， 你會發現， 滑到雪道的下端平緩地時， 速度會降下來， 這說明犁式能降低速度， 達到了控制速度的目的。 回頭我們再看一下滑過痕跡， 不是兩條直線，

而是兩條滑雪板橫刮的痕跡， 反復練幾次後。 我們再開始學轉彎， 在剛才學過的動作基礎上， 把身體重心由原來的兩腳中間， 移動到左腳或右腳， 先做原地練習， 重心移到左腳(或右腳)是要穩定動作幾秒鐘， 在身體重心左右移動時， 滑雪板始終保持八字形和與雪地間的角度。 再來到滑雪道上， 在下滑時， 將重心移到左腳上停留一會， 會發現向左轉彎， 再重心移右腳， 這時會向右轉彎。 (重心移到哪只腳上， 身體就會沿這只腳的雪板方向滑行)。 轉彎動作不是重心移動了， 就完成了， 而是移動後， 要將重心保持在一支滑雪板上一會， 才會完成一個轉彎動作， 也就是說， 轉彎是持續用力完成的動作。 這個滑行動作需要多次反復練習。

在練習過程中， 容易出現的錯誤就是在滑雪轉彎過程中速度增加處， 由於面向坡下， 速度增加， 心理緊張而沒完成動作， 就失去了平衡， 摔倒， 這時重要的是記住動作重點， 保持動作， 完成轉彎。 在反復練習多次後， 可以在速度減緩處使兩條滑雪板平行滑行、在轉彎時變為犁式滑行轉彎。 初學者開始滑雪時， 會覺得很累， 這主要是掌握不好平衡， 身體緊張造成的， 學會了犁式滑雪， 能熟練滑行以後， 你會覺得象散步一樣流暢， 輕鬆， 自如。

雪道上有道標， 不同顏色和形狀代表不同級別。 綠色圓圈是初學者雪道， 坡度大概是不超過40度。 藍色方塊是中級雪道， 大概是不超過65度， 再上就是高級的黑色鑽石雪道。 每一色中當然也有容易，

中等， 困難之分， 而且相差相當大， 比如5度和40度都可以是綠道。 一般來說， 越好的雪場， 難度越高。 世界一流的雪場的綠色雪道有的會比通常雪場的藍色雪道更陡。 黑鑽中還有雙黑鑽這一級別， 是頂級難度的雪道。 很多雪場都有按技術分級的訓練課程。

從未滑雪的可以從第1級學起， 在一般的雪場， 第1， 第2級可以上綠道， 第3， 第4級可以上藍道， 第5級起可上黑鑽。