緩解脖頸痛
1. 把雙手放在頭上， 張開五指；
2. 大拇指放在頭骨底部髮際線位置；
3. 確保手指在正確位置， 用大拇指按壓試驗一下；
4. 用大拇指輕輕按壓穴位，
5. 按摩30秒後移開手指， 每天按摩幾次。
緩解頭痛
1. 雙手輕輕交握
2. 將右手大拇指放在左手虎口的穴位
3. 右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口穴位
4. 以畫圈方式反復按摩， 每次按壓一分鐘；每天重複按摩幾次
緩解腰、臀疼痛
1. 站立姿勢， 雙手放在臀部， 拇指在後
2. 用拇指找到背部髖部位置， 五指一起按摩
3. 輕輕畫圈按摩， 每次持續一分鐘， 保持背部肌肉放鬆；每天重複幾次
緩解胸痛
（嚴重胸痛是很危險的， 需要及時就醫， 但如果只是胸部肌肉酸痛， 可通過按摩緩解）
1. 右手抓住左前臂
2. 拇指在上， 其他四指在下， 拇指和食指施力按摩
3. 往同一個方向畫圈按摩， 每次30秒
4. 放開手， 按摩右手臂；每天重複幾次
緩解膝蓋疼痛
1. 坐在椅子上， 保持膝蓋彎曲
2. 使用中間的三根手指按摩膝蓋以下位置
3. 手指重複畫圈按摩， 每次一分鐘左右；每天重複幾次
緩解上背部疼痛
1. 用拇指和食指握住腳裸部位
2. 兩手指輕輕按壓， 持續30秒
3. 放開手， 按摩另一邊；每天重複幾次
緩解上腹部疼痛
（輕微的噁心不適， 可以通過按摩解決）
1. 從左腿開始， 右手從後方抓住小腿
2. 拇指放在小腿內側，
3. 拇指輕輕施力按壓， 畫圈30秒左右
4. 放開手， 按摩另一邊， 每天重複幾次
緩解下腹部疼痛
1. 坐下或站立均可， 將拇指放在膝蓋內側
2. 找准穴位， 其他手指放在膝蓋上
3. 每天持續30秒， 每天重複幾次
緩解骨盆疼痛
1. 坐在椅子上， 左腳腳腕放在右腿膝蓋上
2. 兩手扶住左腳
3. 右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間，其他手指扶住腳底
4. 按摩持續一分鐘，每天重複幾次
緩解腳痛
1. 坐在椅子上，將右腳腳裸放在左腿膝蓋上（像蹺二郎腿一樣）
2. 將左手拇指放在腳底中心，其他手指捏住腳掌
3. 用拇指輕輕按摩，持續一分鐘
4. 換另外一隻腳，每天重複幾次
左腳腳腕放在右腿膝蓋上2. 兩手扶住左腳
3. 右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間，其他手指扶住腳底
4. 按摩持續一分鐘，每天重複幾次
緩解腳痛
1. 坐在椅子上，將右腳腳裸放在左腿膝蓋上（像蹺二郎腿一樣）
2. 將左手拇指放在腳底中心，其他手指捏住腳掌
3. 用拇指輕輕按摩，持續一分鐘
4. 換另外一隻腳，每天重複幾次