現在的人因為生活不規律， 壓力過大導致了腸胃不好， 特別是那些整天熬夜的人腸胃病就特別的嚴重。 那我們要怎樣做才可以好好保護我們的腸胃呢?現在小編就來和大家說一說腸胃的問題吧!
很多人吃了東西肚子不舒服第一反應就是食物不乾淨， 但是很少去想自己的腸胃是不是出了問題， 是不是側面反應了自己的腸胃不是很好呢。 腸胃不好的話主要問題還是在飲食方面。 俗話說， 心病還需心藥醫， 飲食方面引起的問題自然是可以從飲食方面補回來。 那麼腸胃不好的話應該吃些什麼呢。
腸胃很重要所以我們需要做到以下幾點：
不吃油膩辛辣食物， 這些食物中含有大量的油和鹽會給腸胃造成嚴重的負擔， 長期吃的人會容易有高血壓高血脂甚至是心臟病等一系列問題。 還有就是生冷的食物不能吃， 比如有些海鮮， 還有就是不乾淨的食物不要吃，
保證充足的睡眠， 睡眠品質是一個人健康與否的關鍵， 所以在平常生活中我們要保證充足的睡眠， 一天至少要有八個小時的睡眠。 而且一定不能熬夜。 熬夜不僅是腸胃問題還可能導致皮膚的問題， 對於愛美的美眉這可是個不好的預兆哦。
多喝水， 水是生命之源。 我們早起喝杯水， 每天也保證八杯水。 這樣可以促進腸胃蠕動， 也可以解決消化不良的問題。 還可以早晚水裡加入奘 靈水蘇糖， 可以讓雙歧桿菌等益生菌生長和繁殖， 在胃腸道以絕對菌量優勢去壓制有害菌， 從而改善因菌群失調而引起的消化不良， 腸胃不好的親可以試一試。
離不了新鮮水果， 比如水蜜桃、紅提、甘蔗、木瓜、冬棗之類的。 水果中蘊含著豐富的維生素， 不僅可以改善腸胃狀況而且還能夠改善皮膚狀態。 對治療皮膚出油長痘都很有效果。 要注意的是吃水果一定要削皮， 不能削皮的也一定要用清水反復沖洗。
時令蔬菜也很重要， 比如南瓜、番茄、白蘿蔔、黃瓜、空心菜之類的。 胡蘿蔔黃瓜之類的能夠生吃的蔬菜最好就用清水洗乾淨後生吃， 不要經過煎炒烹炸。 因為這些食物在加工過程中往往會失去原有的營養物質。
適當的攝入肉類， 不要走極端， 吃太多肉類或者不吃肉類都會對身體不好。 所有的肉類一定要確保熟度才能夠吃， 沒有完全熟的肉類中可能會藏著許多的細菌， 而這些細菌就是影響腸胃健康的罪魁禍首。