如果你有便秘的問題， 那麼， 早上起床之後， 就不要著急吃早餐， 尤其是比較幹的早餐， 你可以先準備一杯溫開水， 在你的早飯之前， 起床之後， 一飲而下。 經過了一夜的修整， 你的腸胃此時正是處於快速運作的狀態， 所以， 在這個時候喝水， 可以很好地促進水分吸收， 滋潤腸道， 實現良好的排便效果。
如果你的腸胃還ok的話， 那麼， 早上起床之後， 可以空腹吃一個蘋果， 蘋果中豐富的果膠， 果膠良好的吸水功效， 可以滋潤你的腸道， 保證糞便濕潤， 減少便秘問題的出現。 當然， 如果你腸胃不好， 這個方法還是不要進行。
按時喝蜂蜜水蜂蜜水可以很好地治療便秘哦， 因為蜂蜜中果糖成分很高， 而果糖的通便效果非常好， 所以， 你按照50cc的蜂蜜搭950cc的水進行蜂蜜調和， 按時喝蜂蜜水， 會讓你有意想不到的效果。 小編提示大家， 蜂蜜水通便的效果， 需要你長期堅持才行， 不能喝一兩天就期待功效的出現。
膳食纖維對通便也很有功效， 所以， 你不妨在你吃的米飯中， 添加糙米、全麥等粗穀類， 這些全谷類中的豐富膳食纖維， 可以很好地刺激消化道進行運動， 帶動你腸道中殘存的糞便， 實現良好的通便排毒功效。
女性只有良好的排毒通便狀態，
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監製/編輯：溫馨
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