跑步這項運動
可以說是現代人最常見的鍛煉方式之一
一方面不少老人把跑步當做一項長期訓練科目
另一方面各種夜跑活動
也刺激著年輕人參與
而跑馬甚至成了一項人人參與的比賽
然而看似萬能的跑步訓練
如果過度就非常傷身
會快速的引起身體疲勞
產生細胞損傷， 既然因此某部位受傷
那麼該如何判斷自己是否運動過量呢?
下面10項症狀
如果中兩項就說明你跑步過度了哦
趕緊對照看看吧
1.在運動量較少的情況下， 感到疲勞。
2.對運動缺乏熱情，
食欲下降甚至運動時感覺噁心。
3.肌肉關節疼痛。
4.同樣的運動量後，
身體感覺很虛，
恢復的時間花費更多，
效果也不理想。
5.運動後睡眠品質反而變差， 易醒甚至失眠。
6.整天精神萎靡，
工作和運動效率低下。
7.跑步訓練過程中缺乏動力。
8.心情差，易怒。
9.身體平衡感下降，伴隨肌肉彈性減小。
10.靜息心率和運動心率都有明顯升高。
趕緊對號入座看看自己
是否跑步過度吧
雖然堅持運動是一件了不起的事情
不過也要考慮自己的身體狀況哦
-完-
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運動時尚文化觀察者
每日推送，不見不散
8.心情差，易怒。
9.身體平衡感下降，伴隨肌肉彈性減小。
10.靜息心率和運動心率都有明顯升高。
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