三裡屯在北京朝陽區(朝陽的群眾全國出名)，
這裡因為酒吧和美女而聞名!全國各地，
世界各地的美女齊聚在三裡屯!
是北京最繁華夜生活之一!
這裡的美女都很時尚， 走在全國的前沿， 想要有氣質， 衣服能撐起來， 身材高挑， 比例好， 就要想辦法瘦身了!
什麼瘦身方式好呢?
現在有很多人都在減肥， 特別是愛美的女性， 但是她們在減肥的過程中都會遇到很多的問題， 有的因為減肥身體出現了不適的現象， 這樣的不健康的減肥方法是不宣導的。
1、呼吸配合腿部交叉， 效果顯著
仰躺於地面上， 雙膝立起， 手肘觸地， 支撐起上半身。 吸氣讓腹部膨脹起來。 小腿交叉， 互相擠壓此， 向腿部內側施加力。
慢慢的吐氣， 腹部隨之凹陷， 然後抬高膝蓋盡可能的接近臉部。
感到臀部也隨著膝蓋的抬起離開地面為止。
接下來吐氣， 保持兩腿交狀態， 慢慢的伸直雙腿， 並感覺腹部凹陷。
伴隨著吐氣的完成，雙腳交叉落下，注意雙腿不要完全的著地，雙腿懸空，儘量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來，保持10秒鐘。
注意雙腿下落的時候，兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動作練習10次。
減肥瘦身運動
動作一 盤坐頸部伸展
動作：將右手掌心放于右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同
動作二 盤坐伸展
動作：盤腿，將左手置於右膝，將右手向左上方延伸，雙手拉長使右側伸展，左邊亦同
動作三 屈膝前彎
動作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放鬆於雙腿中央。
動作四 坐姿舉腿伸展
動作：雙腳伸直，右手將右腿拉起，伸展大腿後方，背部伸直，左邊亦同
伴隨著吐氣的完成，雙腳交叉落下，注意雙腿不要完全的著地，雙腿懸空，儘量保持最接近地面的位置，腿部肌肉緊張起來，保持10秒鐘。
注意雙腿下落的時候，兩膝蓋要貼緊不要懸空。此動作練習10次。
減肥瘦身運動
動作一 盤坐頸部伸展
動作：將右手掌心放于右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同
動作二 盤坐伸展
動作：盤腿，將左手置於右膝，將右手向左上方延伸，雙手拉長使右側伸展，左邊亦同
動作三 屈膝前彎
動作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放鬆於雙腿中央。
動作四 坐姿舉腿伸展
動作：雙腳伸直，右手將右腿拉起，伸展大腿後方，背部伸直，左邊亦同