瘦身除了運動之外， 最重要的就是飲食了， 如果沒有吃多， 只要保證每天攝入的卡路里， 低於消耗的卡路里就行了。
以下的均衡營養飲食套餐， 不僅可以瘦身， 還能完美的收緊皮膚。
1、海帶， 含有的多種礦物質， 維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 堪稱消脂減肥的佳品。 以海帶為主菜， 配饅頭半個， 清熱利水， 祛脂降壓的作用。
2、黃瓜的瘦身功效也不可小看， 它含有豐富的纖維素，
3、綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素， 很適合製作家常菜或涼拌或烹炒，
4、冬瓜具有利水消腫的功效， 味甘淡而性微寒， 帶皮食用， 效果更佳。 冬瓜湯為的主菜， 配米飯1小碗， 黃瓜涼菜1碟， 可去除身體多餘的脂肪和水分。
5、白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等作用。 以白蘿蔔為主菜， 米粥1碗， 能降低血脂、血壓。
6、木耳， 是一種味甘性寒， 高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。 木耳為主菜配麥片粥1碗， 能降低血脂和膽固醇， 有效抑制肥胖的形成。