熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象， 是一種危害人的身體的不良習慣， 可導致一些疾病， 降低效率。 熬夜是不良習慣的一種，
“日出而作， 日落而息。 ”這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康。
因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。
後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。
如果朋友們的工作或生活免不了熬夜， 那麼希望以下幾點能夠幫到大家！
1.熬夜時一定要隨時補水， 喝水不夠對皮膚的損害極大。
2.開始熬夜前， 服用一顆複合B族維生素丸， 能夠解除疲勞， 增強人體免疫力。
3.加強鍛煉。 可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。 熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡， 可以做一會兒體操。
4.熬夜之後， 第二天中午千萬記得打個小盹兒， 有助於緩解身體疲勞程度。
5.調整生理節律。 常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。
6.消除思想負擔。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼，
熬夜的禁忌須知， 以免對身體造成更大的損害：
1.熬夜時， 忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。 因為咖啡因只能使人精神一時， 過後則會使大腦處於抑制狀態。
可經常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用， 有很好的滋補抗疲勞效果， 減輕眼酸澀等不良症狀的功效。
2.忌吃甜食。 高糖雖含高熱量， 可一定程度上讓人興奮， 卻會消耗B族維生素。
3.熬夜前千萬記得卸妝， 或是先把臉洗乾淨， 經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
熬夜後的補救措施：
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜）， 來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。
朋友們， 如果你看到這篇文章， 希望你能夠做到那些可以減少熬夜傷害小細節，
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