最近關於中年油膩的話題十分的火熱， 從對中年油膩的男人吐槽， 到了對中年油膩的女人。
甚至雷神、蝙蝠俠、鋼鐵俠都陷入了中年危機的話題討論。
聯合國將青年人群定義為15歲到24歲之間的人群。
這意味著92年出生的人， 都已經離開了青年， 步入中年了。
當小編知道這個消息時，
內心也是拒絕的，
不知不覺要成為中年人了。
然而“中年油膩”這個詞聽起來就有點——膩。
網上對於中年油膩男人的20條標準是這樣的：
中年女人的20種表現大概是這樣的：
除了品味和穿著之外， 小編發現了一個很重要的共同點——大肚腩。
檢驗一個人胖不胖的標誌：不是好女不過百， 也不是穿衣顯瘦脫衣有肉。
比較常用的BMI指數可以作為一個主要的參考指標
不過有的人BMI指數正常， 但其實體內脂肪很多， 也算不健康的。
所以胖不胖還要參考體脂率， 也就是脂肪占身體的比率。
從身上直觀能夠看到自己體內脂肪多少的部位就是——腰圍。
要胖都是先長肚子， 這是很明顯的一個表現。
那些擁有人魚線馬甲線的人，
所以當看到自己大肚腩的時候， 就要警惕自己可能是肥胖了。
有人向小編抱怨， 如果肉能長在別的地方該多好呀。
小編心想：是啊， 如果能長在別人身上的話， 那就再好不過了。
不僅張震岳的思念是一種病，
這不是在說笑。
2013年美國醫學會最終認定：肥胖本身就是一種病。
要知道， 之前肥胖都是被作為一種潛在的致病風險， 而不是作為疾病被認定。
如今肥胖被重視作為疾病來對待， 可見肥胖對健康的影響， 比我們想的還要大。
世界衛生組織的資料顯示， 每年有340萬人因為胖而死亡。
而我國的肥胖人數排在世界首位， 超重人群達到2.66億。
肥胖是可預防性的死亡的誘因之一， 將它視為一種疾病， 是對健康的重視。
體重的增加會導致身體負擔變大， 呼吸困難， 運動難度， 關節壓力大， 從而會導致增重繼續下去。
另一方面體脂率的升高， 會引起各種體內器官的疾病， 包括心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等等。
而很多肥胖引起的健康問題，可能無法隨著體重的減輕而完全恢復，只能得到緩解。
減肥困難是有原因的
身體本身有一種維持體重固定值的機制，不容易瘦，但是可以胖。
比如這周絕食瘦了兩斤，下周稍微吃東西，身體就長回來了。
終於明白自己為什麼減肥那麼難了——是自己的身體在追求穩定。
人的體重一方面受遺傳的影響，因為肥胖是會遺傳的。
另一方面，更主要的一部分，是受到個人生活方式的影響。
所以減肥不只是要改變你的體重，更是原來的生活方式。
這句話聽起來很雞湯，但的確是基礎的方法。
建立健康的生活方式減肥的方法就是降低並自己身體適應的體重穩定值，將其慢慢拉回到正常水準，不是一下瘦10斤這麼快。
據研究表明，每月瘦兩斤，是一個比較平和的速度，身體更加容易接受。
如果只做到不額外吃零食，只能確保不會繼續長胖，但很難瘦下來。
所以健康減肥的生活方式應該具備：·控制每天碳水化合物的攝入量
·主要吃蔬菜和糖份低的水果
·不暴飲暴食，減少聚餐次數，少吃油葷
·不吃零食，甜點，餅乾等高油脂的食物
·保證充足的睡眠
·每天進行有氧運動30分鐘，每週至少達到150分鐘中等強度運動量
·別給自己太大壓力，減肥是循序漸進的過程
·堅持下去
減肥並沒有捷徑可走，像吸脂手術，減肥藥這些都是短暫見效，但很不健康的方法。
正確的看待和重視肥胖問題才是擺脫肥胖的第一步。
而很多肥胖引起的健康問題，可能無法隨著體重的減輕而完全恢復，只能得到緩解。
減肥困難是有原因的
身體本身有一種維持體重固定值的機制，不容易瘦，但是可以胖。
比如這周絕食瘦了兩斤，下周稍微吃東西，身體就長回來了。
終於明白自己為什麼減肥那麼難了——是自己的身體在追求穩定。
人的體重一方面受遺傳的影響，因為肥胖是會遺傳的。
另一方面，更主要的一部分，是受到個人生活方式的影響。
所以減肥不只是要改變你的體重，更是原來的生活方式。
這句話聽起來很雞湯，但的確是基礎的方法。
建立健康的生活方式減肥的方法就是降低並自己身體適應的體重穩定值，將其慢慢拉回到正常水準，不是一下瘦10斤這麼快。
據研究表明，每月瘦兩斤，是一個比較平和的速度，身體更加容易接受。
如果只做到不額外吃零食，只能確保不會繼續長胖，但很難瘦下來。
所以健康減肥的生活方式應該具備：·控制每天碳水化合物的攝入量
·主要吃蔬菜和糖份低的水果
·不暴飲暴食，減少聚餐次數，少吃油葷
·不吃零食，甜點，餅乾等高油脂的食物
·保證充足的睡眠
·每天進行有氧運動30分鐘，每週至少達到150分鐘中等強度運動量
·別給自己太大壓力，減肥是循序漸進的過程
·堅持下去
減肥並沒有捷徑可走，像吸脂手術，減肥藥這些都是短暫見效，但很不健康的方法。
正確的看待和重視肥胖問題才是擺脫肥胖的第一步。