長時間的看近處, 一看就是幾個小時, 也沒有太多的綠植放鬆眼睛, 長此以往下去, 導致很多人都出現了近視。
為此給生活帶來了很多的不便, 帶眼鏡影響美觀, 長期佩戴還會導致鼻樑和眼睛變形, 帶隱形眼鏡又容易引起眼睛過敏和充血。 並且一旦眼鏡戴上就很難再取下來了, 那麼在眼睛近視之後可以恢復視力麼?想要恢復視力又需要怎麼做呢?做到以下這幾步, 幫助恢復視力:
一、久視必遠視
眼睛在看近處的東西時, 一直都處於緊繃狀態的, 一旦時間過長就會導致眼睛疲勞。 這時候就需要放鬆眼睛看一下遠處, 最好是看遠處的綠色植物, 這時候睫狀肌是在舒張狀態, 是對眼睛的放鬆。
想要對眼睛進行訓練的話, 就需要找一塊10m遠的綠植, 然後集中注意力凝視25s, 然後再一步一步的看近處, 一直到距眼睛30cm處, 然後再一步一步看遠處, 這樣來回訓練10分鐘。
二、按揉穴道
在眼睛周圍有很多的穴道, 經常按揉可以起到緩解眼部疲勞調節視力的效果。 如天應穴、晴明穴、四白穴等等。
找准各穴道的位置,
三、清洗眼睛
對臉盆進行消毒處理之後, 倒入溫度適中的溫水, 確保水溫不會燙傷眼睛亦不會太涼。 在倒好水之後, 把臉埋入水中, 然後在水下睜開眼睛, 使眼球按照順時針方向轉動9次, 然後再按照逆時針方向轉動9次。 剛開始時眼睛會很難受, 但是隨著清洗眼睛的進行, 眼睛也會感覺到越來越舒服。
用這種方式對眼睛清洗, 可以有效的除祛眼睛內的灰塵和有害物質, 對於眼睛的散光、近視、遠視等都有一定程度的改善。 要注意的是, 在清洗途中注意換氣, 不要憋氣憋太長時間, 可根據自己的實際情況增加中途換氣次數。
四、食物補充
缺什麼補什麼, 近視眼有很大一部分原因就是長期看近處導致眼球緊張, 就需要人體多補充一些相關的營養元素, 可以緩解眼部疲勞, 防止眼部組織肌肉過早衰老。 所以為保護好眼睛, 在日常飲食中, 可以多補充以下類營養元素:
1、鈣元素
鞏膜的主要構成成分就是鈣元素, 當人體內鈣元素含量較高的話, 就會加強鞏膜的堅韌性。 所以, 可以多食用乳類、豆類、蝦皮、動物骨骼等食物。
2、蛋白質類
眼睛的正常視物,眼部肌肉組織的更新、修補等都是離不開蛋白質的。如果長時間人體內蛋白質不足,就會導致眼睛近視,更能衰退,眼部肌肉衰老等等。所以要多食用一些含蛋白質類的食物,如魚類、肉類、蛋類等食物。
3、硒元素
近來有研究表明,硒元素也是能夠有效提高人體的視力的,多食用含硒元素的食物,可以很好的預防近視,如動物肝臟、大豆、蘑菇、蛋類、貝類等。
4、鋅元素
在近視人群中,普遍都缺乏鋅元素。鋅元素可以增加眼睛鞏膜的彈力,緩解晶體內壓力等。所以可以在平時多食用含鋅元素的食物,如杏仁、海帶、黃豆、紫菜、肉類等食物。
要想近視很容易,而要想恢復視力其實也不難,這需要我們有良好的自製力,不僅僅是通過一些方法,也需要養成一個良好的生活作息習慣,有恒心和毅力堅持下去,那麼擺脫近視也就指日可待了。
2、蛋白質類
眼睛的正常視物,眼部肌肉組織的更新、修補等都是離不開蛋白質的。如果長時間人體內蛋白質不足,就會導致眼睛近視,更能衰退,眼部肌肉衰老等等。所以要多食用一些含蛋白質類的食物,如魚類、肉類、蛋類等食物。
3、硒元素
近來有研究表明,硒元素也是能夠有效提高人體的視力的,多食用含硒元素的食物,可以很好的預防近視,如動物肝臟、大豆、蘑菇、蛋類、貝類等。
4、鋅元素
在近視人群中,普遍都缺乏鋅元素。鋅元素可以增加眼睛鞏膜的彈力,緩解晶體內壓力等。所以可以在平時多食用含鋅元素的食物,如杏仁、海帶、黃豆、紫菜、肉類等食物。
要想近視很容易,而要想恢復視力其實也不難,這需要我們有良好的自製力,不僅僅是通過一些方法,也需要養成一個良好的生活作息習慣,有恒心和毅力堅持下去,那麼擺脫近視也就指日可待了。