生活中補腎養腎的方法想必已經介紹了很多， 關於補腎的方法最保險的還得是食療， 我們日常吃的食物當中， 有很多都有補腎效果。
黑五類補腎
1、黑米
米中的珍品—黑米， 也被稱為“黑珍珠”， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健腎暖肝、舒筋活血等功效。
2、黑豆
黑豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
3、黑棗
有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
4、黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
5、黑核桃仁
黑核桃仁為高檔食品。 核仁風味濃香， 營養豐富。 核仁含蛋白質28％， 比核桃高10％， 富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由於富含亞油酸， 被譽為脾腎保健食品， 有補腎功效。