冬季是頸肩痛容易發生的季節， 其他季節感覺不明顯的頸椎病症 狀入冬後往往會顯現或加劇。 值得注意的是， 頸椎病原是中老年人的高發疾病， 由於缺乏護頸意識、加上職業、保暖與坐姿等生活因素與不良習慣影響， 30歲以上 的白領患“頸椎病”的越來越多。 冬季要注意保暖， 進行適當鍛煉， 預防頸椎病的發作， 以免帶來不必要的麻煩和痛苦。
冬季預防頸椎痛需注意保暖
治療頸椎痛， 預防是關鍵。 平時生活中， 要注意這些小細節：伏案工作人員要保持正確的坐姿， 一般坐40分鐘應起立活動5-10分鐘。 劇烈運動後， 應保持全身放鬆。 進行體能鍛煉， 應防止扭傷和拉傷。 睡覺用的床墊軟硬應適中， 不宜太軟。 枕頭不宜超過一拳高。
白天圍圍巾、晚上熱水敷
據介紹， 冬季頸椎痛患者主要分為三類：一是老年人因患骨質退變， 從而誘發頸肩及肢體麻木疼痛;二是夏季貪涼，
“保暖是冬季預防頸椎病的第一要務”， 上班族冬天出門時， 最好穿上高領毛衣或圍巾， 避免因頸部肌肉裸露而受寒， 頸椎病患者晚上可用熱水袋外敷頸部， 促進頸部血液迴圈， 對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。
寒冷能使疼痛加重， 不管是外出還是居家都應保暖防潮。 同時， 患者還要進行適度鍛煉， 注意保健預防， 才能有效預防頸椎痛的發生。