在現實當中被罵“不要臉”最多的應該就是小三了吧， 但還有那麼一群人比小三還不要臉以外， 還那麼的不要命。 先別急著好奇是什麼樣的人， 說不定其中就有你一個。
其實今天要講的不是一個人的品德高尚問題， 而是講一個人的身體健康問題。 現在越來越多的人身體處在一個亞健康的狀態， 因癌症去世或者猝死事件時有發生， 而且都是年輕人這一類人群居多。 他們都有一個共同點就是--喜歡熬夜！
“晚上11點不睡是不要臉， 淩晨1點不睡是不要命!”
長期缺乏睡眠， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降， 加上熬夜都是久坐不動， 身體長期不得休息引起的氣血不足會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。 甚至早早患上了心血管疾病、高血壓、中風乃至猝死等危險。 為什麼道理大家都明白， 但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。
因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟：
“在生死臨界點的時候， 你會發現， 任何加班， 給自己太多壓力， 買房買車的需求， 這些都是浮雲。 如果有時間， 好好陪陪你的孩子， 把買車的錢給父母買雙鞋子，
在不得不熬夜時， 做好準備可以把對身體的損害降到最低:
1、晚睡但按時進餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規律， 不能按時用餐， 導致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。
3、自製桂圓茯苓茶補身體氣血。
為緩解熬夜對身體的傷害， 更好彌補身體的氣血， 多喝一些自製的茶湯。 將百合和酸棗仁各10g， 茯苓和桂圓各5g， 枸杞子和小麥各2g一起加水熬煮， 閒時喝上一兩杯。 此外， 因氣血不足引起的難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。
4、宵夜營養好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主， 輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。 常熬夜時， 白天也同樣要加強營養， 儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。
5、多去戶外走動。
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快， 也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。 (圖片來源網路）