現在健身養生成為時尚， 特別是瑜伽更是讓人追捧， 瑜伽已經進入普通生活中， 以下這10個精典動作組合成的日常健身操。 動作簡單， 習練方便。 可以在任何地方練習， 強身健體輕鬆每一天。
圖片來自網路
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1.普通森林式：雙腳並立作預備， 手臂自然放於體側， 深呼吸。
2.踮腳尖森林式：雙腳並立， 直臂向上合掌， 手臂往上伸展， 好象要碰到天空似的， 慢慢地， 腳跟離地， 重心在兩腳尖上，
3.樹樁式：目視前方某一點以平衡身體， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內側， 越高越好。 隨著自信程度的增加， 盡可能將兩手臂高舉過頭。
4.彎腰式：找一張與腰同高的桌子， 臉朝桌子站立， 彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上， 掌心朝下。
5.貓斜式：兩腳與肩同寬， 膝蓋放鬆彎曲， 兩手平放在膝蓋上， 想像肚臍被往上拉伸至天花板， 隨後被放落的感覺。 將背部彎成弓形（狗斜式）和背部彎成圓形（貓斜式）這兩個動作交替作。 狗斜式時吸氣， 貓斜式時吐氣。
6.站立式：兩腳分開站立。 手臂儘量延長伸展開來，
7.三角形：戰士式接下來， 伸直兩腿， 使兩腳朝向右邊。 身體向右側傾斜。 向上伸直左手臂。 右手臂沿右腿往下延伸。
8.彎膝：坐姿準備， 兩腿在體前伸直， 放鬆膝蓋， 膝蓋可以稍稍彎曲。 如果這樣更舒服的話。 上肢軀幹彎曲， 伸長手臂抓握住兩腳。 如果你兩手無法觸到兩腳， 抓住兩小腿。 這個姿態如果你做起來不舒服的話。 換一下， 乾脆仰面躺下， 兩手臂抱住膝蓋儘量往胸部靠， 保持長久的深呼吸。
9.擴胸：身體直立站姿， 兩手在背後交握住， 兩肩夾緊下垂， 手臂往上提升， 帶著胸部往上， 提升越高越好。
10.伸展頸部森林式：直立站姿準備， 輕柔地傾斜頭部向一側， 使右耳朵舒適地放在右肩之上。
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