失眠怎麼自我調理?擁有一個好的睡眠品質是很多人夢寐以求的事情， 睡眠好才是學習和工作的支柱， 經常失眠的話， 人的提抗力也是會降低的， 還會帶著很多的疾病。 所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法， 這樣才能夠擺脫失眠的困惱。 那麼睡眠不好怎麼辦呢?有哪些具有催眠作用的妙招呢?下面小編教大家具有神奇催眠功效的5個妙招， 趕緊來看看吧。
5個小妙招教你快速趕走失眠
No.1 呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸， 先快後慢， 類似於催眠作用。 逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身， 一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
No.2 回想法
躺在床上之後， 我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活， 讓自己的思緒活躍起來， 因為在這種情況下， 思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段， 從而導致困倦， 讓我們更快更容易的進入到睡眠。
No.3 用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上， 用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可， 此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態， 尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
No.4 擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，
No.5 極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡， 不如反其道而行之， 睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態， 此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗， 你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。 比較安全有效的是服用三課蟲蟲草菌絲體膠（原料為冬蟲夏草粉）囊， ， 是通過調離臟器， 補益肺腎， 讓機體達到陰陽平衡， 從而改善失眠多夢。 堅持服用一個月， 睡眠品質會有根本的改善。
治療濕疹的食療偏方
偏方一：百合法
原料：幹百合12克。
做法：將百合研磨成粉末， 每天早晚泡水喝。
功效：清心、安神、養陰。 用於治療伴有心悸、健忘、心神不寧的失眠。 平常人久服， 可起到保健延年的作用。
偏方二：芹菜根
原料：芹菜根60克。
做法：芹菜根用清水洗乾淨後切段，倒入煮鍋中，加入適量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根湯。
功效：鎮靜安神，治療失眠。
偏方二：芹菜根
原料：芹菜根60克。
做法：芹菜根用清水洗乾淨後切段，倒入煮鍋中，加入適量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根湯。
功效：鎮靜安神，治療失眠。