“推掉一切工作， 拒絕所有的社交玩樂，
每次崩潰之前我都會問自己，
到極限了嗎？
還沒有， 還沒有， 還沒有…
‘當你手受傷的時候， 那你可以練腿
手腳都受傷的時候， 你還可以練腹部’
其他人在吃飯， 你在練習，
其他人在party， 你在練習
其他人還在睡覺的時候， 你已經在練習
教練說過，
全世界只有2%的人能堅持做1000個俯臥撐
想像自己是一隻豹子， 豹子每天只能出擊5次
每一次必須準確， 專注
想像自己成為一隻鹿， 時刻奔跑不停
我們都有做好一件事的決心， 都想成為更好的人
光想有什麼用， 身體跟得上才行”
10個月痛苦的高強度訓練， 為的只是電影新片裡一個不確定秒數的鏡頭。 導演要求的螢幕形象， 是像美國英雄片中的主人公那樣強壯。 於是六叔1個星期需要訓練6天， 6顆藍莓就是1頓飯， 推掉了工作， 拒絕一切社交玩樂， 戒掉熬夜、戒掉飯局、戒掉熱鬧甚至是戒掉朋友。 阿樂身邊的朋友和同事都坦言， 很難想像， 他是一個那麼愛熱鬧愛聚會的人。
送給你們的激勵篇
《余文樂的靈與肉》
真心期待六叔在電影裡的驚豔登場
也真心期待
小瘦肉的真愛粉大大們
也能像六叔這樣
燃