據《每日郵報》報導， 美國一項研究顯示， 每天爬爬樓梯或者掃掃地， 其效果跟上健身房運動了30分鐘一樣。
很多人都抱怨說自己根本沒時間去專門運動， 而貝拉明大學通過對6000多名成年人的調查發現， 積極的生活方式和結構化運動的效果一樣。 二者都能改善健康， 包括預防和改善肥胖、代謝綜合征、高血壓和高膽固醇。
研究作者Paul Loprinzi表示， 他們鼓勵人們在可以選擇的時候， 去尋找積極活動的機會。 例如不要總是坐著接電話， 而是站起來邊踱步邊接聽手機；出現時別老是開車， 可以用騎自行車或者步行來替代；在電視插播廣告的間隙， 試著做一些仰臥起坐、俯臥撐等；帶孩子出去玩時不要做一名觀眾， 而是積極參與他們中間。
Paul Loprinzi指出， 相對於結構化運動， 這種積極的生活方式讓你更有可能堅持下去， 並且從長遠來看， 也會讓你更健康、更愛動、感覺更棒。