中醫認為， “千寒易除， 一濕難去”， 若再加上不注重飲食健康和養生， 濕邪就容易入侵。 它無孔不入， 而且從來不孤軍作戰， 還會與體外的邪氣裡應外合， 糾纏不清。 你知道是濕氣重的症狀有哪些嗎？
有下面5個情況， 說明你的濕氣太重：
1、如果舌苔厚膩， 或者舌苔胖大， 舌頭邊緣有明顯齒痕的話， 那就基本可以確定體內有濕， 這就是中醫的舌診。
2、正常的大便是軟硬適中的條形， 如果大便像熟的過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩， 不成形， 黏在馬桶上不宜被沖走， 這也說明你的體內有濕， 消化吸收功能異常。
3、精神狀態不好， 工作的時候經常會有胸悶氣促的感覺， 四肢乏力而且渾身酸痛。
4、出現令別人厭煩、使自己尷尬得難聞的口氣。 多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致， 這些東西長期在體內淤積拍不出體外就成了毒素。
5、早上起床照鏡子， 發現自己眼袋浮腫；面色晦暗發黃、動不動就油光滿面， 皮膚突然變差。
知道濕氣重， 那麼， 要怎麼祛除體內濕氣呢？要防濕邪， 首先飲食結構應以穀類為主， 粗細搭配， 多吃蔬菜水果和薯類， 身體越懶越要動， 以利於祛除濕邪。
下面推薦2款食物幫助大家除濕氣
1、白扁豆
白扁豆， 一種農作物， 可曬乾， 炒後食用。 白扁豆味甘， 性微溫， 有健脾化濕， 利尿消腫， 清肝明目等功效。
2、赤豆薏米魔芋粉
薏米在《神農本草經》中被列為上品， 是祛濕聖手。 中醫認為它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 而赤小豆是紅色的， 俗話說紅色入心， 因此能補心養血， 同樣具有利水消腫、健脾養胃的食療功效。 再加入魔芋、茯苓、山藥、糯米等具有利水滲濕、健脾益氣的藥食兩用的食材， 研磨成赤豆薏米魔芋粉， 作用原理主要是利尿排毒， 健脾減肥， 將人體的濕氣拔出。
最後， 建議大家多運動， 運動出汗可很好的去濕氣， 每天堅持適量運動， 對身體非常有益， 可紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。