每年的11月14日是世界糖尿病日。 要在前幾年， 如果說起誰患了糖尿病， 你想到的可能都是些老年人。 但現在， 你可能會說還有"那誰家的孩子"。 過去40歲以下人群患糖尿病的概率還比較低， 但近年一線診斷發現， 糖尿病患者呈年輕化趨勢， 甚至有20來歲的年輕人被確診患有糖尿病。
為什麼糖尿病會盯上年輕人?預防糖尿病， 我們應該怎麼做?
哪些年輕人容易得糖尿病？1應酬多
有些年輕“應酬族”， 往往坐得久、吃得多、動得少。 這些“應酬族”經常大吃大喝， 使胰島每天都在“超負荷” 工作。 久而久之， 胰島負擔過重， 不能正常控制血糖，
2壓力大
長期工作緊張、壓力大、處於焦慮狀態等， 與糖尿病的發生相關。 尤其是經常熬夜者， 體內升血糖激素（主要是糖皮質激素）分泌過多， 更容易發生糖尿病。
3不吃主食
一些年輕人為了減肥， 養成了“只吃菜、不吃飯”的飲食習慣。 殊不知,菜肴中的油和蛋白質含量可能更高。 如果不控制攝入總量， 長此以往， 非但起不到減肥作用， 反而可能導致營養不均衡、熱量過剩、糖尿病等
自測：你離糖尿病有多遠？
1.你的年齡？ (單選) 0人 0% 40歲以下：0分 0人 0% 40~49歲：1分 0人 0% 50~59歲：2分 0人 0% 60歲以上：3分 投票
2.你的性別？（單選） (單選) 0人 0% 男：1分 0人 0% 女：0分 投票
3.家庭成員中有糖尿病患者嗎？ (單選) 0人 0% 否：0分 0人 0% 是：1分 投票
4.你有高血壓或有在治療嗎？ (單選) 0人 0% 否：0分 0人 0% 是：1分 投票
5.你的體重情況？（單選） (單選) 0人 0% 正常：0分 0人 0% 超重：1分 0人 0% 肥胖：2分 0人 0% 極度肥胖：3分 投票
6.你經常進行體育鍛煉嗎？（單 (單選) 0人 0% 否：1分 0人 0% 是：0分 投票
7.安靜時脈搏每分鐘跳多少次？ (單選) 0人 0% 每分鐘73次或更少：0分 0人 0% 每分鐘73次以上:1分 投票
選出你的答案， 分數相加。 如果總分達到4分， 就要警惕糖尿病風險了；如果你的得分是5分或更高， 最好馬上去醫院做個血糖測試。
想遠離糖尿病這樣做1散步
有研究人員， 每次餐後步行 15 分鐘路可降低老年人患Ⅱ型糖尿病的風險， 而且晚餐後是散步的最佳時間。
2別胖
其實， 兩歲就能決定孩子以後是否容易患糖尿病， 因此從出生到老都要做好糖尿病的防衛戰。 Ⅱ型糖尿病受環境影響較大， 是可以預防的， 預防關鍵就是兩個字：別胖。
3遠離“湯”“糖”“躺”“燙”
只有改變這些不良生活方式， 才能離肥胖和Ⅱ型糖尿病更遠一點。
“湯”——是人們餐桌必備的。 湯入胃後， 半小時即可到達小腸， 無需消化或經機體簡單消化後迅速為機體所吸收， 久之， 營養物質不斷在機體內堆積， 從而導致人體發胖。
“糖”——食糖過多， 超過人體所需， 便會轉化為脂肪貯存於體內， 使身體發胖。
“躺”——喜靜不喜動是許多肥胖者共有的一個生活特點， 其結果是導致人更胖。
“燙”——太燙的食物會使人的腸壁血管擴張，
遠離糖尿病， 試試這麼吃1蘋果
蘋果中含有的蘋果酸可以穩定血糖， 預防老年糖尿病。 此外， 蘋果含有大量的果膠， 能有效降低膽固醇水準， 更可促進脂肪排出體外， 幫助減肥。
2藍莓
研究顯示，常吃藍莓能降低人們患上Ⅱ型糖尿病的風險。研究人員對20多萬人的飲食習慣進行了調查，發現與那些不吃藍莓者相比，吃藍莓最多的人患上Ⅱ型糖尿病的可能性下降了23%。
34杯紅茶
有研究發現，飲茶也會直接影響到糖尿病的發病率。因為喝茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高，這與茶葉中含有的多酚類物質有關係。每天喝4杯紅茶可使Ⅱ型糖尿病危險降低20%。
4調料選肉桂
有研究者發現，肉桂能夠幫助實驗小鼠降血糖。很多糖尿病人表示，吃了肉桂粉之後，感覺有很大的改善。吃點加肉桂粉烹調的食物，無論糖尿病人還是中老年健康人都能受益。
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研究顯示，常吃藍莓能降低人們患上Ⅱ型糖尿病的風險。研究人員對20多萬人的飲食習慣進行了調查，發現與那些不吃藍莓者相比，吃藍莓最多的人患上Ⅱ型糖尿病的可能性下降了23%。
34杯紅茶
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4調料選肉桂
有研究者發現，肉桂能夠幫助實驗小鼠降血糖。很多糖尿病人表示，吃了肉桂粉之後，感覺有很大的改善。吃點加肉桂粉烹調的食物，無論糖尿病人還是中老年健康人都能受益。
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