美騎編者按：不同的旅行方式有不同的視角和節奏去感受美景， 本次作者嘗試短程步行去探訪小溪、瀑布站在山頂遠眺欣賞這些壯闊的美景。 可是風險同在！在Peter Lougheed省立公園又見熊， 這次作者在沒有防備的狀況下該怎麼面對呢？有哪些小技巧可以防熊？接下來作者又將和自行車一起騎向哪裡？
5/22 班夫鎮， Tunnel mountain與Hoodoos trail
5/23 單車由坎莫爾（Canmore）騎回班夫（Banff）， Cascade valley trail（Cascade河谷步道）
5/24 氣溫高達20℃的好天氣中午結束， 下雪了
上週末是美加地區的長週末， 週一維多利亞日包含在內至少有3天假期， 班夫鎮旅館露營場地幾乎間間客滿， 我只好到距離約25公里的坎莫爾住。
週末走的步道都在班夫鎮內或是免費Minewanka lake接駁公車路線上， 簡述如下：
1.Hoodoos trail：這條步道由班夫鎮的surprise corner出發， 平緩的3.1公里沿溪步道接回公路之後， 再1.1公里抵達眺望Hoodoos山嶽的最後展望站。 這是班夫鎮最熱門的步道， 半數以上的步道位於林蔭之中， 步道平緩路況良好， 多處可眺望弓河河谷， 也有部分步道在水勢和緩的弓河河岸。 步道為來回同路設計， 但事實上可自行安排接駁（步道兩端都為公路）甚至搭乘Tunnel mountain公車回程。 該公車站不好找， 務必事前確認， 以免像我一樣， 尋不著公車站結果花了近2小時走回班夫鎮中心，
2.Tunnel mountain：另一個由班夫中心可步行抵達的步道。 單程2.4公里落差約260千米的Z字步道， 帶領旅客抵達擁有眺望班夫鎮良好視野的Tunnel mountain山頂， 標高1690千米。
3.Cascade valley（Cascade河谷步道）：單日行程約于Cascade bridge返程， 單程6.4公里。 這是許多過夜健行步道的開端，
5/25 Grotto creek（Grotto小溪）單程2.1公里， 海拔落差小， 往返步道
Ribbon falls（Ribbon瀑布）， 單程8.1公里， 海拔落差約350千米， 往返步道
5/26 草原眺望/Jewell pass環型， 約15公里， 海拔落差約550千米
在Peter Lougheed省立公園又見熊， 這次是在我沒有防備的狀況下（只是下車前往約300公尺的lower lake）。 不到100公尺的距離， 我儘量不引起注意的繞道而行。
這裡給大家分享一些“防熊”技巧。 大家都知道不要跑給熊追（除非它已經把你當獵物）， 一方面跑不贏它， 另一方面逃跑代表害怕。 但是國家公園偶爾有單車族被熊追的案例， 像狗追單車， 不是單車騎給狗追， 而是狗不知從哪裡冒出來。 躲在樹林中的熊並不易察覺， 單車騎過去或健行走過去可能會驚嚇到它， 或是被誤會為逃跑行為， 這些都可能導致攻擊。製造聲響是告知熊“有人靠近”的最簡單方法，大聲放音樂則是其中最有效的方式，但是需要考量電力消耗與可能干擾他人（沒被熊追結果因為音樂太難聽被揍），熊鈴鐺成為最廣為接受的方式，當然效果不及大聲放音樂。一般熱門步道熊鈴鐺與防熊噴霧已經足夠，在冷門步道才需要用播放音樂等更直接刺激的方式。
今日與昨日租車走了三個步道，包含Grotto canyon（峽谷），Ribbon falls（瀑布），Jewell pass/草原眺望（Prairie views）環型。
穿越景觀優美與加拿大柏油公路最高點highwood pass的公路40（highway 40）積雪仍深，我一直在尋找除了穿越繁忙城市卡加利（Calgary）之外的替代道路，最後被我找到了！庫特尼（Kootenay）國家公園，將是下個目的地。
這兩天健行的步道分佈在弓河谷（Bow valley）與Kananaskis公路上（之前提到的公路40號）。或是說他們分佈在大城卡加利（Calgary）與班夫國家公園之間，是當地民眾非常喜愛的步道，但是外來觀光客多把焦點放在國家公園內，這些交通便利全家適宜的步道就被遺忘了。簡述如下：
Grotto小溪：步道口位於坎莫爾（Canmore）與40號公路與岔路口之間，在Google maps輸入Grotto canyon可找到。步道分為兩段，前1公里平行於公路繞過提煉製造氧化鎂的Baymag工廠後方，後半步道行走於狹窄的峽谷溪床之中，步道終點的右側是Grotto瀑布，再往前是冰攀練習地與倏然開闊的溪穀。目前初夏時節水量不足（因為高山地區冰雪未全融），瀑布僅有涓涓細流，多次跨越溪床也不成問題（不用脫鞋），但是盛夏時務必注意水量與天氣狀況，勿勉強而行。
Ribbon瀑布：另一個沿溪床而行，終點為瀑布的步道，不同的是這條步道幾乎不直接走在溪床之上。步道口位於Ribbon creek parking lot，前半段為多功能步道，在單車行車終點設有停車架，後半段因為生態保育僅可步行。這條步道曾被洪水沖毀，目前仍有少數舊步道的遺跡。步道終點是壯觀的Ribbon瀑布與露營地，再往前2公里可至Ribbon湖，但是需一定攀岩或冰攀裝備。8.1公里單程看似漫長，但是步道狀況良好且平緩，往返時間不含長休息，約7至8小時綽綽有餘。
草原眺望/Jewell pass環型：步道口位於Barrier湖/水壩休閒使用區旁（Barrier dam day use），這條步道高點可以眺望整個以卡加利為中心的亞伯塔草原區，與Kananaskis county的河谷與山稜，而最高點是工作站，工作包含森林大火監測等。加拿大依據地形氣候有草原三省之說，亞伯塔即為其中一省，而草原氣候地區為該省人口密集區。這片草原大致在落幾山脈東麓，往北進入北極圈為苔原，往南成為北美大平原的一部分，進入副熱帶輻合區後成為沙漠氣候。
建議以順時針方向健行。先沿Barrier水壩健行至Jewell pass步道口，接下來順著Jewell pass步道迂回沿溪上稜接到草原眺望步道（由Jewell pass步道口接到草原眺望2.7公里），約1.5公里的陡上坡後，抵達視野開闊的觀景平臺，這裡有岔路往上段提到的工作站，單程約1公里，沿路也有許多展望點，而沿草原眺望下行回Barrier水壩的步道寬闊，但是因為使用著多，在大雨過後多有爛泥，這段約3.5公里的下行路由共11個之字陡坡組成，相較於Jewell pass沒有太多特色，加上Jewell pass的坡度相對和緩，因此以Jewell pass上行較為適當。
5/27 Banff--Vermilion crossing 約70公里，穿越庫特尼國家公園
5/28 鐳溫泉鎮
如同之前提到的，我只從事短程步行，不把單車與行李鎖在停車場太久。庫特尼是狹長的國家公園，公路在庫特尼國家公園內約80公里，而由弓河谷公園公路（Bow valley parkway）岔路口castle canyon（海拔約1500）到庫特尼國家公園南端的鐳溫泉（Radium hot springs,海拔約800）105公里，需翻越兩個隘口－Vermilion pass海拔1640與Sinclair pass海拔1486。單車行程分為兩日綽綽有餘，若是依照我的方向由北向南，這段路並不困難，最後往鐳溫泉鎮的11公里是平均坡度4-5%的下坡，鐳溫泉區有公共免費溫泉池。
除了溫泉，Juniper健行步道和Sinclair峽谷是鐳溫泉區的著名景點。網站把Juniper和Sinclair寫在一起，但事實上Sinclair峽谷是公路上的景點，距離鐳溫泉鎮2公里，而Juniper是鐳溫泉鎮往公共溫泉區的步道，步道口位於國家公園收費站（距離鐳溫泉鎮約1公里）往公共溫泉池的方向，距離約50公尺的停車場，3.2公里步道先下抵小溪，之後一路之字上坡到可眺望整個鐳溫泉鎮的觀景平臺（正好位於Sinclair峽谷頂端），最後再Z字下坡到公共溫泉池。
行程安排上，若由鐳溫泉鎮出發，建議先走Juniper步道，約2小時抵達溫泉池，消除疲勞後，沿者主要道路，經過Sinclair峽谷回鐳溫泉鎮（溫泉池與鐳溫泉鎮距離約3公里）。
這些都可能導致攻擊。製造聲響是告知熊“有人靠近”的最簡單方法，大聲放音樂則是其中最有效的方式，但是需要考量電力消耗與可能干擾他人（沒被熊追結果因為音樂太難聽被揍），熊鈴鐺成為最廣為接受的方式，當然效果不及大聲放音樂。一般熱門步道熊鈴鐺與防熊噴霧已經足夠，在冷門步道才需要用播放音樂等更直接刺激的方式。今日與昨日租車走了三個步道，包含Grotto canyon（峽谷），Ribbon falls（瀑布），Jewell pass/草原眺望（Prairie views）環型。
穿越景觀優美與加拿大柏油公路最高點highwood pass的公路40（highway 40）積雪仍深，我一直在尋找除了穿越繁忙城市卡加利（Calgary）之外的替代道路，最後被我找到了！庫特尼（Kootenay）國家公園，將是下個目的地。
這兩天健行的步道分佈在弓河谷（Bow valley）與Kananaskis公路上（之前提到的公路40號）。或是說他們分佈在大城卡加利（Calgary）與班夫國家公園之間，是當地民眾非常喜愛的步道，但是外來觀光客多把焦點放在國家公園內，這些交通便利全家適宜的步道就被遺忘了。簡述如下：
Grotto小溪：步道口位於坎莫爾（Canmore）與40號公路與岔路口之間，在Google maps輸入Grotto canyon可找到。步道分為兩段，前1公里平行於公路繞過提煉製造氧化鎂的Baymag工廠後方，後半步道行走於狹窄的峽谷溪床之中，步道終點的右側是Grotto瀑布，再往前是冰攀練習地與倏然開闊的溪穀。目前初夏時節水量不足（因為高山地區冰雪未全融），瀑布僅有涓涓細流，多次跨越溪床也不成問題（不用脫鞋），但是盛夏時務必注意水量與天氣狀況，勿勉強而行。
Ribbon瀑布：另一個沿溪床而行，終點為瀑布的步道，不同的是這條步道幾乎不直接走在溪床之上。步道口位於Ribbon creek parking lot，前半段為多功能步道，在單車行車終點設有停車架，後半段因為生態保育僅可步行。這條步道曾被洪水沖毀，目前仍有少數舊步道的遺跡。步道終點是壯觀的Ribbon瀑布與露營地，再往前2公里可至Ribbon湖，但是需一定攀岩或冰攀裝備。8.1公里單程看似漫長，但是步道狀況良好且平緩，往返時間不含長休息，約7至8小時綽綽有餘。
草原眺望/Jewell pass環型：步道口位於Barrier湖/水壩休閒使用區旁（Barrier dam day use），這條步道高點可以眺望整個以卡加利為中心的亞伯塔草原區，與Kananaskis county的河谷與山稜，而最高點是工作站，工作包含森林大火監測等。加拿大依據地形氣候有草原三省之說，亞伯塔即為其中一省，而草原氣候地區為該省人口密集區。這片草原大致在落幾山脈東麓，往北進入北極圈為苔原，往南成為北美大平原的一部分，進入副熱帶輻合區後成為沙漠氣候。
建議以順時針方向健行。先沿Barrier水壩健行至Jewell pass步道口，接下來順著Jewell pass步道迂回沿溪上稜接到草原眺望步道（由Jewell pass步道口接到草原眺望2.7公里），約1.5公里的陡上坡後，抵達視野開闊的觀景平臺，這裡有岔路往上段提到的工作站，單程約1公里，沿路也有許多展望點，而沿草原眺望下行回Barrier水壩的步道寬闊，但是因為使用著多，在大雨過後多有爛泥，這段約3.5公里的下行路由共11個之字陡坡組成，相較於Jewell pass沒有太多特色，加上Jewell pass的坡度相對和緩，因此以Jewell pass上行較為適當。
5/27 Banff--Vermilion crossing 約70公里，穿越庫特尼國家公園
5/28 鐳溫泉鎮
如同之前提到的，我只從事短程步行，不把單車與行李鎖在停車場太久。庫特尼是狹長的國家公園，公路在庫特尼國家公園內約80公里，而由弓河谷公園公路（Bow valley parkway）岔路口castle canyon（海拔約1500）到庫特尼國家公園南端的鐳溫泉（Radium hot springs,海拔約800）105公里，需翻越兩個隘口－Vermilion pass海拔1640與Sinclair pass海拔1486。單車行程分為兩日綽綽有餘，若是依照我的方向由北向南，這段路並不困難，最後往鐳溫泉鎮的11公里是平均坡度4-5%的下坡，鐳溫泉區有公共免費溫泉池。
除了溫泉，Juniper健行步道和Sinclair峽谷是鐳溫泉區的著名景點。網站把Juniper和Sinclair寫在一起，但事實上Sinclair峽谷是公路上的景點，距離鐳溫泉鎮2公里，而Juniper是鐳溫泉鎮往公共溫泉區的步道，步道口位於國家公園收費站（距離鐳溫泉鎮約1公里）往公共溫泉池的方向，距離約50公尺的停車場，3.2公里步道先下抵小溪，之後一路之字上坡到可眺望整個鐳溫泉鎮的觀景平臺（正好位於Sinclair峽谷頂端），最後再Z字下坡到公共溫泉池。
行程安排上，若由鐳溫泉鎮出發，建議先走Juniper步道，約2小時抵達溫泉池，消除疲勞後，沿者主要道路，經過Sinclair峽谷回鐳溫泉鎮（溫泉池與鐳溫泉鎮距離約3公里）。