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補鈣可不是多多益善。 大量補鈣（尤其是無機鈣）可造成胃腸道刺激和便秘， 過量補鈣可引起高鈣血症、結石，
半歲以下300毫克/天， 半歲到1歲400毫克/天， 1-3歲600毫克/天， 4-10歲800毫克/天， 11-17歲1000毫克/天， 18-49歲800毫克/天， 50歲以上1000毫克/天， 妊娠中期1000毫克/天， 妊娠晚期1200毫克/天， 哺乳婦女1200毫克/天。
普通飲食中鈣攝入量約400毫克/天， 餘下的量可由鈣製劑補足。 舉例：王某， 56歲， 每天應補鈣1000毫克， 除去日常飲食中的鈣400毫克， 還應補充600毫克， 可選擇無機鈣補充， 若選擇鈣中鈣（含鈣200毫克/片）， 一天服用三片；若選擇鈣爾奇D（含鈣600毫克/片）， 一天服用一片；若選擇龍牡壯骨沖劑（含鈣35毫克/每包）， 則一天需服用17包。