摘要：呼氣時， 可以讓我全身放鬆， 忘掉一天的煩惱， 洗淨一天的疲憊；而吸氣時， 能讓我全身收縮緊張， 注意力更加集中。 這樣的瑜伽， 你還不來試試？
圖片來源見圖注
編者按：工友們常年久坐或久站在流水線旁做著各種機械式的動作， 極易造成頸椎病、肩周炎等問題， 長期的工作壓力也容易造成人體亞健康。 11月4日， 尖椒部落聯合橙雨傘公益邀請了一位瑜伽導師， 在青年社區學堂為大家帶來一節瑜伽體驗課。 本文為一位參加體驗課的工友寫下的瑜伽體驗心得， 讓她帶你一同領略瑜伽帶給她的改變與思考。
瑜伽是什麼東西呀？我不知道。 自從來了深圳後， 經常聽到身邊的同事、朋友說要練瑜伽。 我以為瑜伽像舞蹈、瘦身塑形， 是一些有錢人的娛樂項目， 我一打工妹， 為了生存， 除了上班就是加班， 覺都睡不夠， 哪有時間去練瑜伽呀？
我做的是模具拋光的工作，
時光悄悄流逝， 我們在車間揮灑著青春和汗水， 留給自己的卻只有麻木的身體和靈魂。
在工廠中， 為了不生病， 我會努力鍛煉身體， 跑步就是我的首選。 有一次， 我起來晨跑， 沿著廠區外一條臭水溝慢跑， 跑累了就去龍華廣場散步。 遠遠地看到好多人圍成圈， 不知在看什麼。 我好奇的走過去一看， 大概有四五十個人整齊地躺在墊子上，
本圖由作者提供
我的好奇感越發的強烈了， 詢問旁邊的人：這些人在幹什麼呀？身旁的人回答我說， 他們在練瑜伽。
也是這時，
在回家的路上， 我迫不及待的拿起手機， 打開淘寶， 立即訂購了一個瑜伽墊， 每天下班回家有事沒事就拿出來， 拉拉腿， 提提臀， 扭扭腰， 每次都把自己搞得氣喘吁吁。 有時還會上網搜索瑜伽視頻來看， 看到別人做出優美的動作， 自己就拼命地去模仿， 卻沒有什麼實際性的提升， 還把自己搞得腰酸背痛的。
而現在的年輕人呢， 每天醒來， 第一件事要做的事就是刷朋友圈， 我也不列外。 朋友圈的第一條資訊牢牢地抓住了我的眼球，
愉快的週六到了， 我提前半小時就到達指定地點——青年社區學堂。 教室裡已經鋪好了瑜伽墊，只等老師的到來了。八點不到，老師就來了，給我們帶來不一樣的驚喜。我們都在瑜伽墊上做好了準備，就等老師發號施令了。
跟著老師嫺熟的口令，調節呼氣和吸氣的節奏，使自己的呼吸順暢。呼氣時，可以讓我全身放鬆，忘掉一天的煩惱，洗淨一天的疲憊；而吸氣時，又能讓我全身收縮緊張，注意力更加集中。
我們大都沒有接觸過專業的瑜伽訓練，只能模仿老師的動作，而老師跟我們說，不要去看她，要用耳朵聽，用心地練，把注意力放在自己的身上，關注自己的呼吸。靜靜坐在那裡，把注意力集中在自己身上，專心地感受一呼一吸時氣體在體內流動，感受毛孔肌膚的舒張，使身體達到一種舒適、平穩、心靜的狀態，才能讓我們練習瑜伽時獲得一種愉悅感。
瑜伽不僅可以舒緩疲憊的身體，還能夠幫助我們找到自信，結交志同道合的朋友，拓寬視野。瑜伽不貴，貴在堅持。我現在還是一個瑜伽初學者，我在慢慢用心去體會深入，每天進步一點點，我相信，付出會有回報的。
教室裡已經鋪好了瑜伽墊，只等老師的到來了。八點不到，老師就來了，給我們帶來不一樣的驚喜。我們都在瑜伽墊上做好了準備，就等老師發號施令了。
跟著老師嫺熟的口令，調節呼氣和吸氣的節奏，使自己的呼吸順暢。呼氣時，可以讓我全身放鬆，忘掉一天的煩惱，洗淨一天的疲憊；而吸氣時，又能讓我全身收縮緊張，注意力更加集中。
我們大都沒有接觸過專業的瑜伽訓練，只能模仿老師的動作，而老師跟我們說，不要去看她，要用耳朵聽，用心地練，把注意力放在自己的身上，關注自己的呼吸。靜靜坐在那裡，把注意力集中在自己身上，專心地感受一呼一吸時氣體在體內流動，感受毛孔肌膚的舒張，使身體達到一種舒適、平穩、心靜的狀態，才能讓我們練習瑜伽時獲得一種愉悅感。
瑜伽不僅可以舒緩疲憊的身體，還能夠幫助我們找到自信，結交志同道合的朋友，拓寬視野。瑜伽不貴，貴在堅持。我現在還是一個瑜伽初學者，我在慢慢用心去體會深入，每天進步一點點，我相信，付出會有回報的。