便秘這點事每個人應該都會遇到幾回， 可是每次到了便秘的時候就會感覺到心情十分鬱悶， 總感覺體內有毒素沒排乾淨。 不過確實也是如此， 長時間的便秘就會導致身體出現各種各樣的問題， 如色斑的出現， 口臭。 那為什麼會出現排便不通暢的問題呢？而我們又應該如何解決便秘這個大麻煩呢？
中醫認為， 便秘病位主要在大腸， 與肺、脾、腎關係密切。 病因多為年老體弱、久病產後、素體虛弱; 或飲食勞倦、過食生冷、感受寒濕等。
愛做這些事的人更容易便秘：
1、飲食習慣不良，
特別多見於青少年、白領女性。
飲食過少、過精，
攝入含纖維素的食物少，
導致食物殘渣少、吸水性差，
影響腸蠕動和腸道菌群的平衡，
進而引起便秘。
2、生活節奏改變、工作壓力大、精神緊張， 如知識份子、腦力工作者、經理人、辦公室人員、更年期婦女等， 長期的精神壓力造成植物神經功能紊亂，
3、長時間服用解痛藥（如阿托品、胃瘍平等）、鎮痛藥（如嗎啡、杜冷丁等）、抗膽鹼藥（如胃舒平）、抗貧藥、抗癌藥等， 這些人容易致使腸道發生功能性異常， 引起便秘。
4、體弱多病的人老年人、孕產婦、嬰幼兒、過度肥胖或營養不良的人、久坐不動的人。
5、有器質性病變的人群：如腸道病變、腸道周圍組織病變、腦或脊髓病變代謝性內分泌疾病、肛門周圍疾病、泌尿生殖系統疾病， 這些病變直接影響腸道運轉功能，
6、有些人濫用瀉藥或灌腸， 經常忽視或強忍便意， 造成排便反射喪失， 也容易引起便秘。
那麼， 怎麼擺脫便秘？
1、 要改變便秘的狀況， 先要養成良好的解大便習慣， 要天天解大便。 早上5~6點， 腸道就先醒了， 當我們醒來時進行排便是最合適的時間，
2、改變不良的飲食習慣， 多飲水， 尤其是蜂蜜水， 少飲酒。 多吃蔬菜水果， 多喝優酪乳， 避免吃辛辣食物。
3、適量運動， 運動可以增強我們的心肺功能， 緩解緊張、焦慮的情緒， 增加能量消耗， 有助於減肥， 從而有利於緩解便秘。
此外， 還可以採用食療法， 這裡講一個中醫土方子：蜂蜜+火麻油。
【原料】蜂蜜250毫升，巴馬火麻油100毫升。
【製作】將蜂蜜放入碗中，用竹筷子不停地攪拌使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜中，小火加溫，攪至火麻油和蜂蜜完全混合即成（也可加入溫水調和）
【用法】日服兩次，每次10毫升。
【功效】潤腸通便，清熱解毒，可治療重度便秘
堅持每天1勺油，10年便秘滑溜溜！
火麻油是農村的一植物“火麻仁”壓榨而來的植物油，在我國大部分地區幾乎都是很少見的。一級火麻油相比其他營養價值更高，而且搭配蜂蜜水、原味優酪乳吃都是很不錯的，亮點是一般人吃了當天就能拉爽，嚴重點的連吃幾天大便也會順溜溜的。
【原料】蜂蜜250毫升，巴馬火麻油100毫升。
【製作】將蜂蜜放入碗中，用竹筷子不停地攪拌使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜中，小火加溫，攪至火麻油和蜂蜜完全混合即成（也可加入溫水調和）
【用法】日服兩次，每次10毫升。
【功效】潤腸通便，清熱解毒，可治療重度便秘
堅持每天1勺油，10年便秘滑溜溜！
火麻油是農村的一植物“火麻仁”壓榨而來的植物油，在我國大部分地區幾乎都是很少見的。一級火麻油相比其他營養價值更高，而且搭配蜂蜜水、原味優酪乳吃都是很不錯的，亮點是一般人吃了當天就能拉爽，嚴重點的連吃幾天大便也會順溜溜的。