睡眠在很多時候可以幫助我們舒緩緊張和壓力， 給身體代謝系統一個喘息的機會， 為我們的身心健康帶來極大的幫助。
午睡有多好，
一、午睡是舒緩痛風患者緊張的精神， 緩和情緒， 減輕工作負擔的好方法。 工作、生活壓力和緊張抑鬱的情緒都會影響到痛風患者的機體功能， 使體內細胞加速衰老。 不僅影響代謝系統， 還會影響消化體統和排泄系統， 容易引起痛風的急性發作或加重病情。 英國學者就這一現象進行研究， 發現每日午後小睡 十分鐘， 就可以消除困乏， 其效果比夜間多睡 兩個小時好得多。 適當午睡， 可以消除疲勞， 恢復精神， 從而降低血壓。
二、適當午睡可以緩解早晚睡眠不足為身體帶來的負擔。 很多痛風患者因為工作、應酬等事情無奈只能晚睡早起， 身體不能得到充足的休息， 內臟系統只能消極怠工， 嚴重的直接罷工影響身心健康。
三、午睡能夠為自己下午的工作、生活提高效率。 特別是對於工作繁重的工薪階層和步入老年的痛風患者， 適當的午睡可以預防大腦的過度消耗， 提高記憶力。 德國索爾布呂肯大學一項新研究發現， 四十五分鐘的午睡， 就可以使記憶力提高五倍。
四、預防冠心病據研究顯示， 適當午睡可調節體內激素平衡， 降低冠心病的發病率。 一項希臘研究顯示， 每週至少 三 次， 每次午睡三十分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低百分之三十七。 另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 這得益於午休能舒緩心血管系統，
午睡可不是時間越長越好
很多痛風患者都有過這樣的體會， 午飯後休息， 卻總是越睡越沒有精神有時候趴在那睡一小會兒， 但總是睡不醒， 醒來覺得更困了， 一下午也沒有精神， 反而影響了自己的工作效率。 甚至一些痛風患者出現了睡覺起來之後頭疼、身體乏力， 眼睛睜不開， 腰背酸痛的狀態。 這並不可怕， 這是因為我們睡過頭了。
痛風患者進行午睡的最佳時間為下午1點左右， 在這個時間段進行午睡， 睡眠品質比較有保障。 午睡時間建議控制在15~30分鐘之內， 不僅有效消除疲勞， 還能睡醒後很快恢復狀態。
這四類人， 午睡要格外注意
一、低血壓人群
夏季天氣較為悶熱， 午睡時血壓會相對降低， 對於低血壓人群尤為不利， 可能造成呼吸困難。
二、過於肥胖人群
肥胖人群一般飲食量較大， 而人在睡眠狀態下消化能力減緩， 食物容易堆積。 午睡時間過長， 容易加重或引發肥胖。
三、血液迴圈差的人群
血液粘稠度高者、因腦血管病變常頭暈者、血糖過高者，
四、睡眠障礙人群
對於晚上入睡困難者， 如果午睡時間過長， 晚上更不容易睡著， 反復如此， 更加傷害身體。
午睡還要重視的四件事
一、午飯吃得太飽很難進入午睡狀態
進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生困意。
但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足，而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。
建議：就餐後，在周邊稍作走動或是站立，餐後 20 分鐘左右再進行午睡。
二、午睡不宜趴著睡，更不宜趴在桌子上睡
①損傷眼健康。趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊；若眼壓過高，也可能導致青光眼。
②危害脊柱。人體正常脊椎從側面看應是“S”形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。
③影響呼吸。含胸駝背不利於打開肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
④引發肥胖。伏案而睡，肚子似蜷縮狀，擠壓在一塊，也會加重消化不良的症狀，食物無法及時轉化成能量，會引發肥胖。
建議：在家時，儘量在床上午睡，或是躺椅上。但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
三、午睡避開穿堂風
夏季氣溫較高，通風走廊、空調口及風扇等風口，雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱，痛風發作等。
建議：睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺。痛風患者午睡時應在關節、腹部蓋上輕薄的毯子，以防關節受涼。
四、午睡醒後不要突然起床
午睡後很多人會有心跳加速等感覺，所以睡醒後一定不要快速起床。
建議：中老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直三十秒後再起立，站起還要等三十秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。
沒時間午睡怎麼辦？
遇到這種情況，那就“打個盹兒”吧。雖然“打盹”的效果沒有午睡好，但這也可以讓大腦和身體稍作歇息，對身體還是有好處的。
進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生困意。
但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足，而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。
建議：就餐後，在周邊稍作走動或是站立，餐後 20 分鐘左右再進行午睡。
二、午睡不宜趴著睡，更不宜趴在桌子上睡
①損傷眼健康。趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊；若眼壓過高，也可能導致青光眼。
②危害脊柱。人體正常脊椎從側面看應是“S”形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。
③影響呼吸。含胸駝背不利於打開肺部，呼吸受阻，會造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困難。
④引發肥胖。伏案而睡，肚子似蜷縮狀，擠壓在一塊，也會加重消化不良的症狀，食物無法及時轉化成能量，會引發肥胖。
建議：在家時，儘量在床上午睡，或是躺椅上。但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
三、午睡避開穿堂風
夏季氣溫較高，通風走廊、空調口及風扇等風口，雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，嚴重者還可能造成面癱，痛風發作等。
建議：睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺。痛風患者午睡時應在關節、腹部蓋上輕薄的毯子，以防關節受涼。
四、午睡醒後不要突然起床
午睡後很多人會有心跳加速等感覺，所以睡醒後一定不要快速起床。
建議：中老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直三十秒後再起立，站起還要等三十秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。
沒時間午睡怎麼辦？
遇到這種情況，那就“打個盹兒”吧。雖然“打盹”的效果沒有午睡好，但這也可以讓大腦和身體稍作歇息，對身體還是有好處的。