前幾天立冬， 就意味著真正進入了冬天。 想要冬季過得健康， 養生保健要重視。
冬天天氣較幹， 而現在又處於逐漸變冷的時期， 要及時補水， 保持飲水量。
天氣寒冷， 則關節疼， 頸椎病甚至是心血管疾病都容易發病， 此時一定要注意保暖。
冬天腎的功能偏旺， 要少食用鹹味食品， 以防腎水過旺， 從而極大的傷害心臟；多吃些味苦食物， 以補益心臟， 增強腎臟功能。 如豬肝， 羊肝， 醋。
冬季白天縮短， 夜晚增長， 人也應順應冬藏原則， 適當延長睡眠時間， 將作息調整為早睡晚起， 比其他季節早睡一兩個小時， 再晚起一兩個小時
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補， 讓身體血液迴圈順暢， 氣血活絡， 能達到禦寒的作用如羊肉， 牛肉， 南瓜
冬季宜多食熱粥， 具有增加熱量和營養功能。 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 宜養胃氣。 還要注意腳部保暖， 防範寒從腳下起。 鞋襪宜保暖透氣， 吸濕性好， 鞋底要防滑， 腳暖則一身皆暖和舒暢。
每天曬曬太陽， 能夠促進人體的血液迴圈， 防治骨質疏鬆。 冬天可選擇慢跑， 打太極拳。 很多老年人有晨練的習慣， 晨練時間不易太早， 否則容易傷害人體中的“陽氣’’。 更容易遭受寒氣， 霧氣， 和濁氣的傷害， 是非常不利於健康的。
掌握科學方法， 可達到養生的目的。