所有正在減肥的人都認為只有吃得對， 減肥效果才能好。 但最近的一項研究卻表明， 減肥的關鍵在於用餐的時間。 該研究還指出了最適合吃早， 中， 晚餐的時間並認為只要嚴格控制飯點就能達到很好的減肥效果。
研究中提到最適用餐的時間為：早餐為7點多一點， 7點11分最為理想;午餐最適宜的時間是12點半到13點之間， 以12點38分最佳;晚餐絕對不能在19點後吃， 最好在18點到18點30分之間用完， 其中18點14分是最好的時間點。
減肥吃早餐
這項研究來自減肥公司ForzaSupplements的一項最新發現， 他們召集了1000名志願者調查對減肥最有益的飯點。 其中84%的被調查者認為定時吃飯對減肥是最有效的。 超過76%的被調查者認為早餐是一天中最重要的一餐， 每天都按時吃早餐有利於減肥。 四分之三的調查者表示午餐一定要吃， 但不要吃太飽會對減重很有幫助。
研究中還發現， 晚餐要儘量早用， 因為人體的新陳代謝速率在晚上會減慢， 這意味著晚上食用的食物較容易被轉換為脂肪， 所以調查中二分之三的人建議晚餐要在19前用完。 另外， 大部分被調查者(72%)認為減肥最重要的一點是晚餐攝入的卡路里要控制不能超過午餐。 其實，
除此之外， 該研究還發現， 18點到22點是大部分減肥者容易犯錯的時候， 因為56%的被調查者表示他們大部分都是在這段時間長膘的， 超過54%的人表示他們在這段時間攝入的卡路里量超過了當天的一半以上。 而最容易使大部分減肥者減肥失敗的是每晚20點坐在電視機前的時間， 調查中有62%的人表示深受此害。
減肥吃早餐
相關專家LeeSmith表示：“減肥的要領不是吃了多少， 而是吃的時間點。 我們認為早， 中， 晚餐最佳的時間點分別是7點11分， 12點38分和18點14分。 但顯然， 沒人能嚴格遵照這個時間來用餐。 很多人建議可以在早間或午後食用一些低脂肪含量的零食來充饑。 但我認為減肥最重要的還是每餐都不可少， 而早餐是成功減肥最重要的一餐。 如果不吃早餐會讓你因為饑餓而增加後面幾餐的食用量從而導致血糖含量激增。 所以你需要做的是每天控制食用400到600卡路里並讓自己體內的血糖值保持穩定。