身材豐滿的人最常聽的一句話就是“一白遮百醜， 一胖毀所有”， 在以瘦為美的時代， 無論臉蛋長得多好看， 只要身材臃腫， 就會被冠以“恐龍”的稱號， 身材是膨脹了， 自信卻喪失了！
肥胖已成為與愛滋病、吸毒和酗酒並列的世界四大醫學社會問題， 是全球引起死亡的第五大風險因素， 每年至少有280萬人死於超重或肥胖。
肥胖有那麼可怕嗎？
我們來看看我們身體的回答。
血管
人太胖就會增加血液中的膽固醇等脂肪， 會讓脂肪在血管堆積， 血管腔越來越細， 血管越來越堵， 就像堵車一樣， 車越多就越堵， 直到血管被堵死。
心臟
血管變細， 為了讓血液送到大腦等身體各處， 心臟就拼命工作， 導致心臟提前衰老。 而心臟血管變細， 又會使心臟無法獲得充足的血液， 進一步加速心臟老化， 甚至停跳。
大腦
美國加州大學研究發現， 越胖， 大腦認知功能越差。 與體重正常人相比，
皮膚
肥胖症會導致體內激素變化， 進而導致皮膚色素沉著， 增厚粗糙等和皮膚紅 腫發 炎等， 也會導致靜脈功能減退， 從而增加腳部潰瘍危險。
減肥有妙招
1、控制主食攝入量
飲食上， 要控制食物總攝取量。 控制碳水化合物和脂肪的攝入， 少吃精米精面和甜食可用豆製品代替部分肉類， 用適量紅薯代替一部分米飯等主食。
2、吃飯有順序
注意進食順序， 飯前喝湯， 接著吃菜， 再吃飯， 儘量用熱量較低食物填飽肚子， 就不會攝入過多高熱量食物。 吃飯時每口嚼15~20下， 細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化， 還能產生飽腹感， 讓人更容易感覺到飽。
3、保證充足的睡眠
美國專家發現， 每天只睡5小時的女性更愛“長肉”， 發福幾率比每天睡7小時者高出1/3。 此外， 也要保持樂觀積極的心態， 防止出現情緒性暴飲暴食。
4、酵素減肥
酵素是身體的清道夫， 尤其像好酵淨酵素， 它能幫助身體分解一切體內的有害物質。