雙手互搓， 將手指搓熱。 冰冷的手和手指會使肌肉緊繃， 溫暖的雙手和手指則可以讓鼻竇更舒服。
你可以將少量油（約1枚硬幣大小）倒在手掌上。 油可以減少雙手按摩臉時產生的摩擦力。 油的香味也能讓你放鬆下來。 適合用在鼻竇按摩的油包括杏仁油、嬰兒油或蓖麻油。 按摩到眼睛周圍時， 小心不要讓油進入眼睛。
找出眼窩凹陷處。 它位於鼻樑和兩側眉骨的連接處。 按壓這個部位可以緩解感冒、鼻竇堵塞、額竇性頭痛和眼睛疲勞。
使用拇指。 建議用拇指按摩， 因為它們比其它手指更有力。 也有的人認為用食指按摩更舒服。 選擇你覺得最舒服的方式。
直接用手指按壓眼窩凹陷處。 用中等力度按摩1分鐘（不要太輕， 也不要太用力）。
然後， 用手指壓住這個部位， 以畫圈動作按摩2分鐘。
按摩這個部位時， 保持雙眼緊閉。
按摩臉頰。 將拇指或食指和中指放在臉頰兩側（兩邊鼻孔的外側）。 按壓這個部位可以緩解鼻腔堵塞和鼻竇疼痛。
持續用力按摩1分鐘。
然後用手指畫圈的方式按摩2分鐘。
如果你感覺到痛， 請立刻停止按摩。 如果鼻竇有一股壓力積聚， 你可能會覺得這個基礎按摩有點強烈， 這是正常的。 但是， 如果你痛得厲害， 應該停止按摩， 嘗試其它方法或諮詢醫生。
海之聲專家提示您：由於鼻炎的原因， 長期鼻炎對聽力是有一定影響的，
一般情況下， 我們如果是患上感冒擤鼻涕時會覺得耳朵嗡地響一下， 實際上就是氣流由咽鼓管沖入了中耳， 當氣壓平衡後， 聽力就又恢復正常了。 但是如果患上鼻炎， 當鼻炎加重或頻繁發作時， 咽鼓管會發生持續性功能障礙，造成中耳腔負壓，中耳腔中毛細血管內的血清就會隨之滲出到中耳腔，造成分泌性中耳炎，進一步就可能造成不同程度的聽力障礙。
另外，在出現耳鳴且經常發作、久治不愈時，就應該考慮鼻腔有否疾病及鼻咽病變的可能性。
咽鼓管會發生持續性功能障礙，造成中耳腔負壓，中耳腔中毛細血管內的血清就會隨之滲出到中耳腔，造成分泌性中耳炎，進一步就可能造成不同程度的聽力障礙。另外，在出現耳鳴且經常發作、久治不愈時，就應該考慮鼻腔有否疾病及鼻咽病變的可能性。