癌症是被你“吃”出來的！有這7種飲食習慣的千萬要改正！
一、燙食
常吃太燙食物：增加食道癌風險
世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌症研究機構(IARC)曾發佈報告，
建議：日常飲食不要吃比自己體溫高的食物， 剛出鍋的飯菜先放置一段時間， 感覺不燙嘴時再食用。
二、醃制食品
常吃醃制食品：增加胃癌風險
偶爾吃醃制食品沒關係， 就怕你常吃， 高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比， 胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍， 高鹽是導致胃癌的第一殺手， 攝入過量的鹽分後， 食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接影響， 我國東北地區、西北地方及沿海地區， 是胃癌的高發地區， 這些地區的人更喜歡吃醃制的食物， 還有海產品。
建議：少吃醃菜、醃肉等， 成年人每人每日攝入鹽不超過6g。
三、肉類、油炸食品
常吃肉類、燒烤油炸：增加腸癌風險
吃油炸類、肉類多， 而粗糧、蔬菜少， 加上運動量太少， 會導致腸胃蠕動速度減緩， 容易引發便秘。 同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌，
建議：餐餐有蔬菜， 每天攝入300-500g蔬菜， 深色蔬菜應占1/2。 天天吃水果， 每天攝入200-350g的新鮮水果， 果汁不能代替鮮果。 粗糧最好占主食的1/3， 如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。 儘量保持每週3次30分鐘以上運動， 可使容易癌變的腸道息肉減少。
四、發黴食品
吃發黴食物：增加肝癌風險
食物被黃麴黴菌污染後， 會有黃麴黴素產生。 多種研究表明， 黃麴黴毒素是最強的化學致癌物之一， 在誘發肝癌的能力上， 它比已知的二甲基亞硝胺致癌性強約75倍。
建議：黃麴黴素雖然不是引起肝癌的唯一因素， 但也要儘量避免。 預防黃麴黴素毒害的最有效方法是不吃腐爛、黴變食物。
五、高熱量食品
常吃高熱量食物：增加胰腺癌風險
胰腺癌與高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得過多密切相關。 此外， 暴飲暴食會增加胰腺負擔， 容易引發急性胰腺炎， 治療不佳則會轉為慢性， 也會增加胰腺癌風險。
建議：少喝含糖飲料， 少吃高脂肪、高蛋白食品， 少用煎、炸、烤烹飪方式， 忌暴飲暴食。
六、酒
常酗酒：增加肝癌風險
長期大量飲酒容易導致酒精性肝病， 初期通常表現為脂肪肝， 進而可發展為酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化， 進一步可能發展為肝癌。
建議：飲酒一定要適度。 如果喝酒， 要做到不空腹喝酒， 不幾種酒混著喝。
七、高脂飲食
常吃高脂飲食：增加乳腺癌風險
高脂肪膳食中多飽和脂肪酸攝入量增加可能影響體內內分泌環境， 可刺激丘腦下部垂體促使雌性激素分泌增加， 刺激乳腺上皮細胞的增生， 增加患乳腺癌的風險。
建議：推薦成人每天吃120-200克動物性食品即可， 包括魚畜禽肉、蛋類等。 肉類選擇遵循“四條腿不如兩條腿， 兩條腿不如沒有腿”原則。動物內臟少吃。每人每天烹調用油量不超過25-30克。儘量少下餐館，回家吃飯。
（部分圖文轉載於網路，侵刪）
兩條腿不如沒有腿”原則。動物內臟少吃。每人每天烹調用油量不超過25-30克。儘量少下餐館，回家吃飯。（部分圖文轉載於網路，侵刪）